脾胃好不好，看五官就知道？3個(gè)小技巧，讓你養出好脾胃
關(guān)鍵詞：脾胃
脾胃是身體的“后天之本”，但你知道嗎？脾胃狀況其實(shí)都寫(xiě)在臉上！那些總被誤以為是皮膚問(wèn)題的臉色暗沉、嘴唇脫皮，可能都是脾胃發(fā)出的求.救信號。不用去醫院排隊，照照鏡子就能給自己做個(gè)簡(jiǎn)單體檢。
一、五官上的脾胃“天氣預報”
1、看嘴唇：健康的嘴唇應該紅潤有光澤
脾胃虛弱時(shí)嘴唇容易蒼白無(wú)血色，嚴重時(shí)會(huì )出現縱向裂紋。如果唇周發(fā)青，可能是脾胃受寒的表現。有些人總忍不住舔嘴唇，其實(shí)是脾虛導致的口干反應。
2、看鼻子：鼻頭狀態(tài)反映消化功能
鼻頭突然發(fā)紅可能是胃火過(guò)旺，毛孔粗大則暗示脾胃濕熱。小朋友鼻梁上出現青筋，多半是脾胃消化吸收功能較弱的表現。
3、看眼睛：下眼瞼泄露脾胃秘密
下眼瞼浮腫俗稱(chēng)“臥蠶”，其實(shí)是脾虛水濕運化不暢所致。眼袋明顯且顏色發(fā)暗，說(shuō)明脾胃功能已經(jīng)長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)。
二、3個(gè)養脾胃的黃金時(shí)段
1、辰時(shí)（7-9點(diǎn)）喝碗小米粥
這個(gè)時(shí)段胃經(jīng)當令，喝碗溫熱的小米粥最能滋養胃氣?？梢约訋最w紅棗或山藥，但別放太多糖。上班族如果沒(méi)時(shí)間，至少保證早餐是溫熱的流質(zhì)食物。
2、午時(shí)（11-13點(diǎn)）放下手機專(zhuān)心吃飯
心不在焉地進(jìn)食最傷脾胃。建議午餐時(shí)遠離電子設備，細嚼慢咽至少20分鐘。飯后別立即午睡，散步10分鐘幫助脾胃運化。
3、戌時(shí)（19-21點(diǎn)）給脾胃“減負”
晚上要遵循“七分飽”原則，盡量在7點(diǎn)前完成晚餐。宵夜是脾胃最大的敵人，實(shí)在餓可以喝半杯溫熱的燕麥奶。
三、藏在日常的小技巧
1、餐桌上的黃色食物
南瓜、玉米、小米等黃色食物入脾胃經(jīng)，每周吃3-4次能增強脾胃功能。但要注意糖尿病患者要控制玉米的攝入量。
2、簡(jiǎn)單有效的摩腹法
每天睡前平躺，用手掌順時(shí)針按摩腹部50圈。注意力.度要輕柔，飯后要等1小時(shí)再進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善脾胃虛寒。
3、情緒管理很重要
焦慮、憤怒等情緒會(huì )直接影響脾胃功能。感覺(jué)壓力大時(shí)，可以試試“478呼吸法”：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復5次。
養脾胃是個(gè)慢功夫，但堅持一個(gè)月就能看到變化。有位堅持早睡+黃色飲食的姑娘，不僅氣色變好了，連多年的便秘問(wèn)題也不藥而愈。記住，脾胃最喜歡規律的生活節奏，今天就開(kāi)始調整作息吧！