每天散步能降血糖？研究發(fā)現：控糖有4個(gè)“最好方法”，并非散步
關(guān)鍵詞：散步
自今年以來(lái)，最強的雨雪過(guò)程一直在繼續。今天（1月27日）將進(jìn)入這一輪過(guò)程的最強時(shí)期。中央氣象臺升級發(fā)布了暴雪黃色預警。河南西部、湖北大部分、湖南北部、安徽中部等7個(gè)省和地區的暴雪較大。在雨雪天氣和冷空氣的影響下，南方許多地方的濕度和寒冷將持續一整天，華南地區的氣溫也將在29日下降。
隨著(zhù)全國幾場(chǎng)大雪的到來(lái)，冬天的氣息越來(lái)越濃。當然，天氣越來(lái)越冷。冬天一個(gè)不變的話(huà)題是如何防寒保暖。讓我們來(lái)看看冬季防寒保暖的常識，希望能有所幫助！
一、保暖飲食
吃飽了就不冷了。首先，冬天要吃飽了。相信大家都有這種感覺(jué)。冬天餓的時(shí)候，會(huì )覺(jué)得特別冷。一旦吃飽了，自然就沒(méi)那么冷了。除了吃飽，還有很多選擇。冬天大家都知道，北方特別喜歡餃子，南方特別喜歡餃子。這是兩種特別防寒保暖的食物，還有很多。富含蛋白質(zhì)、糖和脂肪的食物是提供熱量的主要來(lái)源。所以多吃不冷，但是要注意抓住嘴，不要吃太多。
二、戴帽子、手套和圍巾
在寒冷的冬天，帽子、手套和圍巾是必不可少的設備。特別是，我們應該注意手和耳朵的溫暖。我認為這兩個(gè)地方特別容易凍傷。戴帽子和圍巾也很重要，以確保頭部的溫暖。帽子最好覆蓋耳朵，否則戴耳罩也不錯。對于手來(lái)說(shuō)，特別容易凍傷的人應該更加注意戴厚皮手套。
三、睡前用熱水泡腳
事實(shí)上，泡腳一年四季都很好。這對冬天更重要。經(jīng)過(guò)一天的寒冷，有時(shí)我們會(huì )感到膝蓋很冷。尤其是腳，感覺(jué)很冷。此時(shí)，我們必須用熱水浸泡腳，以增加血液循環(huán)，保持身體和腳的溫暖，并在晚上保持腳的溫暖'；睡眠也很重要。晚上睡覺(jué)時(shí)注意不要把頭蒙在被子里。
四、手冷搓手，腳冷跺腳
我們應該充分利用摩擦和加熱的原理，為自己制造熱量。多運動(dòng)可以給自己帶來(lái)更多的熱量。同時(shí)，我們在冬天活動(dòng)較少。多運動(dòng)手腳很好。當家里的手很冷時(shí)，摩擦和按摩你的手會(huì )很快變熱。同時(shí)，你也可以踢腳跺腳，這對防寒保暖也很有效。
五、鞋襪濕了及時(shí)更換
冬天外出，那么有的時(shí)候會(huì )把鞋子弄臟或弄濕，一步小心，那么這個(gè)時(shí)候，盡量以最快的時(shí)間去換干凈干燥的鞋襪，不然，這樣濕的鞋襪，很容易把腳個(gè)凍傷的，可能只要一兩次，你的腳就會(huì )凍出凍瘡來(lái)，你要知道，一旦你的手腳有凍傷過(guò)，生過(guò)凍瘡，那么在來(lái)年，你也特別容易再一次生凍瘡，所以，一定要特別注意了。