孩子脾虛個(gè)矮，主要責任在家長(cháng)！6類(lèi)食物別吃了，狠狠心才能長(cháng)高
關(guān)鍵詞：食物
孩子長(cháng)不高，家長(cháng)總愛(ài)怪基因？先別急著(zhù)甩鍋，可能問(wèn)題出在餐桌上！那些你以為“有營(yíng)養”的食物，說(shuō)不定正在悄悄拖垮孩子的脾胃。中醫講“四季脾旺不受邪”，脾胃可是長(cháng)高的“后勤部.長(cháng)”，這個(gè)部門(mén)要是罷工了，補再多營(yíng)養也是白搭。
一、這些食物正在傷害脾胃
1、甜蜜陷阱
蛋糕、奶茶等高糖零食會(huì )產(chǎn)生“濕氣”，就像給脾胃裹上濕毛巾。研究發(fā)現連續攝入高糖飲食的兒童，生長(cháng)激素分泌量會(huì )下降27%。
2、冰冷刺客
冰淇淋、冰飲料會(huì )讓脾胃“凍僵”。體溫每下降1℃，消化酶活性就降低15%，這就是為什么孩子吃完冷飲容易肚子疼。
3、油炸炸.彈
雞排、薯條等油膩食物需要大量膽汁來(lái)消化。經(jīng)常吃這些，脾胃就像超負荷運轉的老舊機器，遲早要出故障。
二、被誤解的“營(yíng)養食物”
1、骨頭湯誤區
乳白色的湯里全是脂肪微粒，補鈣效果不如喝牛奶。想要真正補鈣，半斤芥藍的鈣含量抵得上10碗骨頭湯。
2、水果陷阱
芒果、榴蓮等熱性水果過(guò)量食用會(huì )生濕熱。每天水果攝入量最好控制在孩子拳頭大小，相當于一個(gè)蘋(píng)果的量。
3、粗糧誤區
全麥面包、燕麥片等粗糧雖好，但幼兒消化系統嬌嫩，粗糧占比最好不要超過(guò)主食的1/3。
三、健脾助長(cháng)的黃金食譜
1、早餐標配
山藥小米粥搭配蒸南瓜，中醫認為黃色食物最養脾胃?？梢匀鳇c(diǎn)炒過(guò)的白芝麻，既補鈣又增香。
2、加餐優(yōu)選
用烤箱自制無(wú)糖紅薯干，膳食纖維是蘋(píng)果的3倍。搭配幾顆蒸紅棗，補鐵又健脾。
3、晚餐必備
鯽魚(yú)豆腐湯加點(diǎn)白蘿卜，優(yōu)質(zhì)蛋白和消化酶雙管齊下。魚(yú)肉中的DHA還能促進(jìn)生長(cháng)激素分泌。
四、家長(cháng)最容易忽略的細節
1、進(jìn)食環(huán)境
吃飯時(shí)看電視會(huì )分散消化系統血流。建議固定用餐地點(diǎn)，營(yíng)造專(zhuān)注的進(jìn)食氛圍。
2、咀嚼訓練
教會(huì )孩子每口飯嚼20下以上。充分咀嚼能減輕脾胃30%的工作負擔。
3、餐后活動(dòng)
飯后靜坐15分鐘再活動(dòng)，但不要立即寫(xiě)作業(yè)。此時(shí)大量血液集中在胃部，用腦會(huì )影響消化。
記住，養孩子不是養盆栽，不能靠突擊施肥。給脾胃減負，就是給生長(cháng)加速。從今天開(kāi)始調整飲食結構，三個(gè)月后你會(huì )驚喜地發(fā)現，孩子的臉色紅潤了，吃飯香了，個(gè)頭也可能悄悄躥了一截。