絕經(jīng)不一定是壞事，提醒女性：絕經(jīng)后，3個(gè)健康問(wèn)題或離你而去
關(guān)鍵詞：絕經(jīng)
當(dāng)身邊姐妹都在為絕經(jīng)焦慮時(shí)，有位45歲的舞蹈老師悄悄松了口氣——困擾她多年的偏頭痛突然消失了。其實(shí)女性身體這臺(tái)精妙儀器，會(huì)在不同階段自動(dòng)切換運(yùn)行模式，有些健康問(wèn)題可能隨著雌激素水平下降自然退場(chǎng)。
一、這些身體困擾可能自動(dòng)下崗
1.周期性疼痛清零
不少女性發(fā)現(xiàn)月經(jīng)消失后，那些每月定時(shí)造訪的乳.房脹痛、腰腹墜脹也跟著消失了。子宮和卵巢結(jié)束周期性工作后，原本受激素波動(dòng)影響的疼痛感應(yīng)器逐漸恢復(fù)平靜。
2.皮膚預(yù)警解除
雌激素減少雖然可能帶來(lái)皮膚干燥，但之前反復(fù)發(fā)作的成人痤瘡、經(jīng)前爆痘問(wèn)題往往明顯改善。皮脂腺不再受激素劇烈波動(dòng)刺激，皮膚進(jìn)入相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。
3.情緒過(guò)山車(chē)停運(yùn)
很多女性反饋，絕經(jīng)后情緒起伏變得平緩。孕激素和雌激素的博弈落幕，那些莫名其妙的煩躁、突如其來(lái)的悲傷不再頻繁造訪。
二、健康管理策略需要更新
1.骨骼養(yǎng)護(hù)升級(jí)
鈣質(zhì)吸收能力會(huì)隨著年齡變化，建議把奶制品、豆制品從日常零食變成必需品。每天曬20分鐘太陽(yáng)產(chǎn)生的維生素D，比補(bǔ)劑更易被身體利用。
2.心血管檢查加頻
失去雌激素保護(hù)后，每年增加一次血脂檢測(cè)很有必要。做飯時(shí)多用橄欖油涼拌，少用高溫爆炒，這種微調(diào)能兼顧美味和血管養(yǎng)護(hù)。
3.睡眠環(huán)境優(yōu)化
潮熱盜汗可能影響睡眠質(zhì)量，換成透氣性更好的天絲床品，睡前喝杯溫?zé)岬男尤誓蹋葦?shù)羊更能幫助入睡。
三、重新認(rèn)識(shí)身體的新階段
1.體能管理更自由
不再受生理周期影響，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃可以更連貫。水中瑜伽、普拉提這些低沖擊運(yùn)動(dòng)，既能維持骨密度又不會(huì)損傷關(guān)節(jié)。
2.飲食禁忌減少
不用再忌憚生冷食物引發(fā)痛經(jīng)，壽司、冰激凌可以重新回到食譜。不過(guò)生腌類食品還是要控制頻率，腸胃適應(yīng)能力畢竟不如年輕時(shí)。
3.婦科負(fù)擔(dān)減輕
子宮肌瘤可能慢慢萎縮，子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀也會(huì)緩解。但每年一次的婦科檢查不能松懈，只是檢查項(xiàng)目可以和老醫(yī)生商量調(diào)整。
身體就像會(huì)自我更新的智能系統(tǒng)，絕經(jīng)不過(guò)是切換到了新版本。與其焦慮失去的，不如專注開(kāi)發(fā)這個(gè)階段獨(dú)有的健康優(yōu)勢(shì)。下次看見(jiàn)體檢報(bào)告上消失的異常指標(biāo)，不妨給自己買(mǎi)個(gè)小紅花獎(jiǎng)勵(lì)。