身體發(fā)出3個提醒信號，占全了說明該認真戒煙了
關(guān)鍵詞：戒煙
你肯定知道吸煙有害健康，但有沒有發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)開始用各種方式"抗議"了？那些被忽略的小信號，其實是肺部在瘋狂按預警器。別等到咳嗽停不下來才后悔，現(xiàn)在掏出手機備忘錄對照看看，這幾個紅燈亮了幾個？
一、呼吸系統(tǒng)發(fā)出預警
1.晨起咳嗽成習慣
每天睜眼先來段"煙民交響樂"，咳得比鬧鐘還準時。這不是普通感冒，是纖毛被焦油粘住后，肺部啟動的自救程序。堅持記錄咳嗽頻率，連續(xù)兩周沒改善就要注意。
2.爬樓梯變馬拉松
以前能一口氣上五樓，現(xiàn)在三層就要扶著欄桿喘。不是年紀大了，是血紅素結(jié)合一氧化碳后，肌肉獲得的氧氣直接打七折。試試說話時深吸氣，如果中途需要換氣，說明肺活量已經(jīng)亮黃燈。
二、心血管系統(tǒng)拉響警鈴
1.心跳突然開快車
安靜時心率超過90次/分鐘，尼古丁正在刺激腎上腺飆車。隨身測脈搏會發(fā)現(xiàn)，吸完煙那半小時心跳就像踩了油門，這種過山車體驗對血管可不太友好。
2.手腳溫度常掉線
冬天手指凍得發(fā)紫不全是天氣的鍋。煙草里的毒素會讓末梢血管收縮，相當于給四肢戴了隱形冰袖。脫襪子時發(fā)現(xiàn)腳掌發(fā)白，那是血液循環(huán)在發(fā)SOS信號。
三、免疫系統(tǒng)舉起白旗
1.感冒總賴著不走
別人三天痊愈的流感，到你這就演變成持久戰(zhàn)。煙霧會麻痹呼吸道黏膜上的免疫細胞，相當于撤掉了身體的第一道防線。每年感冒超過4次，該考慮是不是被吸煙拖了后腿。
2.傷口愈合慢動作
手指劃個小口子，結(jié)痂速度比蝸牛還慢。尼古丁會減少皮膚供氧量，新細胞生長就像堵車高峰期。觀察剃須后的面部，如果泛紅持續(xù)超24小時，修復系統(tǒng)可能已經(jīng)超負荷。
別等體檢報告上的紅色箭頭才行動，這些日常小細節(jié)才是真正的健康晴雨表。明天開始記錄晨起第一口痰的顏色，或者用手機測心率變化，用具體數(shù)據(jù)給戒煙找個無法反駁的理由。改變可以從延遲第一支煙的時間開始，哪怕每天多忍10分鐘，都是給未來的自己發(fā)獎金。