清腸道排腸毒最有效的方法是啥？清腸排毒關(guān)鍵調理在飲食
關(guān)鍵詞：清腸排毒 有效方法 飲食
許多有減肥經(jīng)驗的人認為排毒是有效減肥的第一步。只要你能清除腸道和解毒，你就可以解毒體內多余的毒素，以實(shí)現減肥和塑造身體。那么，清除腸道和解毒的方法是什么呢？今天，小邊將介紹一些有效的腸道解毒食譜。幫助你輕松地清除體內的毒素。
清腸排毒五種飲食方法
一、雙蘑菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、芝麻油適量。
做法：
將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。
2.香菇浸軟切絲，金針菇切到尾部洗凈。
3.油炸姜絲后，加入苦瓜絲、蘑菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。(4)加入金針菇，一起炒，加入調味料勻。
功效：
苦瓜含有一種具有生理活性的植物蛋白疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內有害物質(zhì)。
苦瓜富含纖維素，能減少脂肪吸收。
香菇、金針菇都能降低膽固醇。
二、土豆蘋(píng)果汁
材料:土豆1，蘋(píng)果2，蜂蜜少
做法:將土豆和蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果必須去帝和籽)，用榨汁機榨汁，加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:早餐或晚餐飲用。
功效：土豆和蘋(píng)果富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。而且熱量不高，是很好的減肥食譜。
三、海帶燉雞柳
材料:海帶200克，雞腿100克，紅辣椒100克。
配料：蔥、姜、鹽、味精、色拉油、湯、淀粉。
做法：
1.海帶用水浸泡、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯水。
2.將雞胸肉切成條狀，用適量的鹽、味精和淀粉代碼味道，然后將油放入鍋中燒至70%熱，然后將雞胸肉放入油鍋中焯水，撈起后備用。
3.鍋里放一點(diǎn)油，加入蔥、姜炒香，加入湯，加入所有原料燉三分鐘。調味后，用淀粉變稠。
功效：
與豬肉相比，雞肉的脂肪含量要低得多。
2.海帶中的海帶氨酸有助于降低膽固醇含量；豐富的褐藻膠有助于防止大腸吸收重金屬，促進(jìn)體內毒素的排泄。
四、春筍清粥
材料：春筍2根，糯米300克，蔥、鹽、雞精各適量。
做法：
1.竹筍剝皮，洗凈切成薄片；
2.糯米洗凈煮粥，待米粒稍微開(kāi)花時(shí)放入春筍片。
3.將鹽和雞精放入粥中糊狀，攪拌均勻。
4.最后把蔥切成蔥，放進(jìn)粥里。
功效：春筍富含纖維，是春季排毒瘦身的最佳選擇。
五、黑芝麻糙米粥
材料：糙米150g、2勺黑芝麻，適量糖
做法:將糙米洗凈，用清水煮沸，然后加入黑芝麻一起煮沸，根據個(gè)人口味加入糖調味。
功效：
1.糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包裹，人體消化吸收緩慢，能很好地控制血糖。
2.糙米和糙米可以治療便秘，凈化血液，增強體質(zhì)，與黑芝麻一起煮，潤腸通便。
三種水果幫你清腸排毒
1、櫻桃
櫻桃被認為是一種有助于人體去除毒素和不潔體液的水果，對腎臟排毒有相當大的作用，但也有溫和的排便作用。在選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿(mǎn)、結實(shí)、綠色莖。
2、草莓
草莓也是一種不可忽視的解毒水果，熱量低，有維生素C，能清潔腸胃，強化肝臟。但是如果你對阿司匹林過(guò)敏或者腸胃功能不好，可能就不適合吃了。
3、無(wú)花果
富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒的作用。近年來(lái)，無(wú)花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫、苯等有毒物質(zhì)有一定的抵抗力。