甲流除了佩戴口罩，哪些事情也要牢記？
關(guān)鍵詞：甲流
甲流來(lái)勢(shì)洶洶，辦公室里咳嗽聲此起彼伏，地鐵上打噴嚏的動(dòng)靜讓人心驚膽戰(zhàn)。除了把口罩焊在臉上，其實(shí)還有不少細(xì)節(jié)能幫我們筑起更堅(jiān)固的防護(hù)墻。今天就來(lái)聊聊那些容易被忽略卻超.級(jí)實(shí)用的防甲流冷知識(shí)。
一、手的清潔藝術(shù)
1、流動(dòng)水沖洗比免洗凝膠更靠譜
酒精凝膠雖然方便，但遇到明顯污漬時(shí)效果大打折扣。用流動(dòng)水揉搓20秒以上，指縫、指甲縫這些死角都要照顧到，洗手后記得用干凈紙巾擦干。
2、手機(jī)屏幕是細(xì)菌游樂(lè)場(chǎng)
平均每平方厘米的手機(jī)屏幕駐扎著1.2萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，建議用酒精棉片早晚各擦拭一次。接聽(tīng)電話盡量用耳機(jī)，避免面部直接接觸屏幕。
3、門把手消毒有講究
公共場(chǎng)合的門把手建議用肘部或紙巾操作，回家后第一時(shí)間用含氯消毒劑擦拭自家門把手。金屬材質(zhì)注意消毒后及時(shí)擦干，避免腐蝕。
二、呼吸道的溫柔守護(hù)
1、鼻腔清潔別過(guò)度
生理鹽水噴霧每天使用不超過(guò)3次，過(guò)度沖洗反而會(huì)破壞黏膜屏障。擤鼻涕要單側(cè)輪流進(jìn)行，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致鼻竇炎。
2、加濕器使用要科學(xué)
保持室內(nèi)濕度在40%-60%最理想，每2天徹底清洗一次加濕器水箱。超聲波加濕器建議使用純凈水，避免產(chǎn)生白色粉末。
3、咳嗽禮儀升級(jí)版
咳嗽時(shí)用肘部遮擋后，建議立即更換外套或噴灑酒精消毒。隨身攜帶密封袋存放用過(guò)的紙巾，避免二次污染。
三、生活細(xì)節(jié)的防御升級(jí)
1、眼鏡群體的小福利
佩戴眼鏡能減少60%的病毒接觸眼睛幾率，但要注意每天用洗潔精清洗鏡片。隱形眼鏡佩戴者要更嚴(yán)格做好手部清潔。
2、外套懸掛有門道
回家后外套建議掛在通風(fēng)處，毛呢材質(zhì)可用蒸汽掛燙機(jī)處理。圍巾、帽子等配飾要每周至少清洗一次。
3、外賣快遞消毒指南
外賣盡量選擇可加熱食物，外包裝用酒精噴灑后立即丟棄?？爝f靜置3小時(shí)后再拆封，拆完后記得洗手。
四、免疫力的暗中助攻
1、睡眠是天然疫苗
保證每天7-8小時(shí)深度睡眠，淋巴細(xì)胞在睡眠時(shí)最活躍。睡前2小時(shí)避免刷手機(jī)，藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌。
2、喝水也有時(shí)間表
每小時(shí)補(bǔ)充100-150ml溫水，保持咽喉濕潤(rùn)狀態(tài)。水中可交替加入少量檸檬片或枸杞，增加抗氧化物質(zhì)攝入。
3、適度運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵
每周3次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能提升免疫細(xì)胞活性，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低抵抗力。居家可以做瑜伽或跳繩，避免人群聚集。
防甲流從來(lái)不是單兵作戰(zhàn)，把這些生活細(xì)節(jié)串聯(lián)起來(lái)，就能編織成一張嚴(yán)密的防護(hù)網(wǎng)。記住，最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防，從現(xiàn)在開(kāi)始打造你的健康金鐘罩吧。