立冬已至，醫(yī)生多次勸告：患有糖尿病的中老年人，千萬多注意3點
關(guān)鍵詞：糖尿病
窗外飄著今年的第一場雪，糖友們是不是又開始為血糖波動發(fā)愁了？每到這個季節(jié)，醫(yī)院內(nèi)分泌科總能見到不少老糖友因為沒做好防護措施，導(dǎo)致血糖像過山車一樣忽高忽低。其實只要掌握幾個關(guān)鍵點，糖尿病患者也能安穩(wěn)過冬。
一、保暖工作要到位
1.重點保護部位
手腳末梢循環(huán)差的部位最容易受寒，建議選擇透氣性好的羊毛襪和加絨手套。每天睡前可以用40℃左右的溫水泡腳15分鐘，既能促進血液循環(huán)，又能幫助放松身心。
2.室內(nèi)外溫差調(diào)節(jié)
從暖氣房到室外要有個過渡期，最好在樓道里適應(yīng)幾分鐘再出門。室內(nèi)溫度不宜過高，保持在18-22℃最合適，避免因溫差過大引發(fā)血管收縮。
二、飲食管理更講究
1.冬季食材選擇
白菜、蘿卜等應(yīng)季蔬菜富含膳食纖維，既能增加飽腹感又不會快速升糖。燉湯時可以多放些菌菇類，少放淀粉含量高的食材如土豆、山藥。
2.進補需謹慎
冬季傳統(tǒng)進補食材如桂圓、紅棗含糖量較高，建議用枸杞、西洋參等替代。喝粥時最好搭配蛋白質(zhì)食物，延緩糖分吸收速度。
3.水分補充
冬季容易忽視飲水，建議準備保溫杯隨時喝溫水。每天飲水量保持在1500-2000ml，避免血液黏稠度增加。
三、運動方式要調(diào)整
1.避開極端天氣
遇到雨雪大風(fēng)天氣，可以在家做八段錦或太極拳。準備個彈力帶，坐著也能完成上肢力量訓(xùn)練。
2.運動時間選擇
最好在上午10點后或下午3點前外出活動，這時候陽光充足氣溫相對較高。記得隨身攜帶糖果以防低血糖。
3.監(jiān)測要更勤快
寒冷刺激可能導(dǎo)致血糖儀檢測結(jié)果出現(xiàn)偏差。采血前可以搓熱手指，檢測頻率可以比平時增加1-2次。
糖友們不妨把這些注意事項寫在便利貼上，貼在顯眼位置隨時提醒自己。其實控糖就像打理花園，只要按時澆水施肥（監(jiān)測用藥），及時修剪枝葉（調(diào)整生活習(xí)慣），就算在寒冬也能保持生機勃勃。記住最溫暖的治療永遠是來自家人陪伴和規(guī)律生活帶來的安心感。