人不會無緣無故患上糖尿??！研究發(fā)現(xiàn)：患糖尿病，多半愛干這5事
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖友們注意了！別再以為糖尿病是"天選之癥"，最.新研究扒出了5個藏在日常生活中的"甜蜜陷阱"。看看自己是不是每天在雷區(qū)蹦迪還不自知？
一、把飲料當(dāng)水喝
1.含糖飲料的隱形糖分
那些喝起來清爽的果味飲料，每瓶藏著10塊方糖不在話下。就連標(biāo)榜"零卡"的無糖飲料，代糖也會擾亂胰島素正常工作節(jié)奏。
2.奶茶的致.命誘惑
一杯全糖奶茶下肚，血糖值能坐過山車直達(dá)頂峰。奶蓋+珍珠的組合拳，直接給胰腺加班通知書。
二、久坐成癮綜合征
1.葛優(yōu)躺的危害
肌肉長時間休眠會讓葡萄糖滯留血液中，就像堵車時停在馬路上的車輛。連續(xù)坐2小時，胰島素效率直接打七折。
2.運(yùn)動量嚴(yán)重不足
每周運(yùn)動少于150分鐘的人，細(xì)胞表面的葡萄糖接收器會集體罷工。別等三高找上門才想起跑步機(jī)密碼。
三、深夜食堂?？?/h3>
1.夜宵破壞生物鐘
晚上10點(diǎn)后進(jìn)食，體內(nèi)褪黑素會和胰島素打架。肝臟被迫熬夜處理血糖，時間長了直接消極怠工。
2.高脂宵夜的二次傷害
燒烤配啤酒的組合會讓胰島素抵抗翻倍。油脂包裹的細(xì)胞根本聽不見胰島素敲門聲。
四、壓力爆棚不釋放
1.皮質(zhì)醇的搗亂行為
長期高壓狀態(tài)下，身體會源源不斷分泌"壓力激素"。這貨專門抬杠胰島素，讓血糖居高不下。
2.報復(fù)性飲食的惡性循環(huán)
很多人用甜食緩解焦慮，結(jié)果陷入越吃越焦慮的死胡同。情緒化進(jìn)食時，大腦根本收不到飽腹信號。
五、睡眠負(fù)債累累
1.熬夜的連鎖反應(yīng)
連續(xù)三天睡眠不足6小時，身體處理糖分的能力直接退化到糖尿病前期水平。黑眼圈可能還附贈胰島素抵抗大禮包。
2.睡眠質(zhì)量堪憂
打呼嚕導(dǎo)致的呼吸暫停，會讓身體間歇性缺氧。這種情況下，連肝臟都會錯誤判斷該釋放多少葡萄糖。
別等體檢報告亮紅燈才追悔莫及，現(xiàn)在改掉這些習(xí)慣還來得及。從明天開始，把辦公桌上的可樂換成保溫杯，下班提前兩站下車步行，睡前把手機(jī)請出臥室——這些小改變都在給未來幾十年的健康存錢呢！