關(guān)節炎是穿太少凍出來(lái)的？醫生：哪怕關(guān)節硬朗，這4種穿搭要避開(kāi)
關(guān)鍵詞：關(guān)節炎
關(guān)節炎真是凍出來(lái)的？這個(gè)鍋天氣可不背！最近總聽(tīng)人說(shuō)“年輕時(shí)不穿秋褲，老了關(guān)節炎找你”，嚇得不少人把腿裹成粽子。其實(shí)醫學(xué)研究早就發(fā)現，寒冷本身不會(huì )直接導致關(guān)節炎，但錯誤的穿衣方式確實(shí)會(huì )加重關(guān)節負擔。今天就來(lái)扒一扒那些看似保暖實(shí)則傷關(guān)節的穿搭雷區。
一、這4種穿搭最傷關(guān)節
1、緊身牛仔褲配短靴
修身牛仔褲雖然顯腿長(cháng)，但過(guò)緊的褲腿會(huì )限制膝關(guān)節活動(dòng)。搭配短靴時(shí)，腳踝被固定住，走路時(shí)膝關(guān)節要承受更大壓力。長(cháng)期這樣穿，膝蓋軟骨磨損速度會(huì )加快。
2、oversize大衣配單鞋
寬大的衣擺看著(zhù)暖和，實(shí)則漏風(fēng)嚴重。單鞋對足部支撐不足，走路時(shí)身體會(huì )不自主調整姿勢來(lái)保持平衡，無(wú)形中增加了髖關(guān)節和腰椎的負擔。
3、露腳踝的九分褲
腳踝部位脂肪層薄，受寒后局部血液循環(huán)變差。雖然不會(huì )直接引發(fā)關(guān)節炎，但會(huì )加重已有的關(guān)節疼痛癥狀。特別是痛風(fēng)患者更要避免。
4、厚重雪地靴
過(guò)于笨重的鞋子會(huì )讓走路姿勢變形，增加膝關(guān)節扭轉力。鞋底過(guò)厚還會(huì )減弱足底對地面的感知，容易引發(fā)踝關(guān)節扭傷。
二、科學(xué)護關(guān)節的穿衣法則
1、分層穿衣更靈活
內層選吸濕排汗材質(zhì)，中間層保暖，外層防風(fēng)。這樣可以根據溫度隨時(shí)調整，避免關(guān)節受涼。
2、重點(diǎn)保護三個(gè)部位
膝關(guān)節、腰椎和頸椎最怕冷，可以針對性使用護膝、腰托和圍巾。但注意不要過(guò)緊，每天佩戴不超過(guò)4小時(shí)。
3、鞋子要滿(mǎn)足三個(gè)條件
鞋頭要有足夠活動(dòng)空間，鞋幫要能固定腳踝，鞋底要有適度彈性。試鞋時(shí)最好下午去，這時(shí)腳部略有腫脹，能選到更合適的尺碼。
三、特殊人群的穿衣建議
1、辦公室久坐族
準備一條蓋腿毯，避免空調直吹膝蓋。選擇有腰部支撐的辦公椅，每坐1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)5分鐘。
2、運動(dòng)愛(ài)好者
運動(dòng)時(shí)穿戴專(zhuān)業(yè)護具，運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物。冬.季戶(hù)外鍛煉要戴手套，手指關(guān)節受涼容易僵硬。
3、中老年人
避免穿需要系帶的鞋子，選擇魔術(shù)貼或彈性鞋口的款式。毛衣領(lǐng)口不要太緊，以免影響頸部血液循環(huán)。
記住，關(guān)節健康的關(guān)鍵在于科學(xué)養護。與其糾結穿不穿秋褲，不如學(xué)會(huì )給關(guān)節“減負”的正確穿衣方式。從今天開(kāi)始，檢查一下衣柜里那些可能傷害關(guān)節的單品，給它們來(lái)個(gè)“斷舍離”吧！