長(cháng)期濃茶喝出重度貧血和骨折！這5種茶不能碰、3種人不適合喝茶
關(guān)鍵詞：喝茶
長(cháng)期把濃茶當水喝的人，現在放下杯子還來(lái)得及！那些你以為養生的喝茶習慣，可能正在悄悄掏空你的身體。有位阿姨每天喝2升濃茶，結果體檢發(fā)現血紅蛋白只剩正常值一半，骨密度堪比70歲老人...
一、這5種茶比熬夜還傷身
1.隔夜濃茶
茶水放置超過(guò)8小時(shí)，茶多酚氧化成傷胃的茶銹，亞硝酸鹽含量飆升3倍。特別是紫砂壺泡的茶，更容易滋生細菌。
2.滾燙熱茶
65℃以上的熱茶會(huì )燙傷食道黏膜，國際癌癥研究機.構已將超過(guò)65℃的熱飲列為2A類(lèi)致癌物。正確做法是泡好后晾3-5分鐘。
3.空腹濃茶
早晨胃里空空時(shí)喝濃茶，鞣酸會(huì )直接刺激胃黏膜。長(cháng)期如此可能引發(fā)萎縮性胃炎，還會(huì )阻礙早餐的鐵質(zhì)吸收。
4.霉變老茶
普洱茶等后發(fā)酵茶若存儲不當，會(huì )產(chǎn)生強致癌物黃曲霉素。茶餅出現白色霉斑或異味時(shí)，整塊都要扔掉。
5.藥物配茶
茶水中的鞣酸會(huì )影響抗生素、抗凝藥等吸收。服用任何藥物前后2小時(shí)都應避免飲茶，尤其是氟喹諾酮類(lèi)抗生素。
二、3類(lèi)人喝茶等于服毒
1.貧血人群
茶葉中的單寧酸會(huì )阻礙鐵吸收，缺鐵性貧血患者喝茶可能導致病情加重。血紅蛋白低于110g/L的人要嚴格忌口濃茶。
2.骨質(zhì)疏松者
每天飲用4杯以上濃茶的人，骨折風(fēng)險增加20%。茶中的氟化物會(huì )加速鈣流失，骨密度T值小于-1的人建議改喝淡綠茶。
3.胃潰瘍患者
濃茶會(huì )刺激胃酸分泌，潰瘍面在茶堿刺激下可能擴大。胃鏡檢查發(fā)現活動(dòng)性潰瘍時(shí)，應暫停所有茶飲至少2周。
三、健康喝茶的黃金法則
1.控制濃度
每150ml水放3g茶葉為宜，泡制時(shí)間不超過(guò)3分鐘。茶湯顏色以琥珀色為佳，深醬油色說(shuō)明過(guò)濃。
2.選對時(shí)間
最佳飲茶時(shí)段是上午9-11點(diǎn)、下午2-4點(diǎn)。飯后1小時(shí)內、睡前3小時(shí)都應避免喝茶。
3.搭配食物
喝茶時(shí)配些堅果、棗類(lèi)等富含維生素C的食物，能減少鞣酸對鐵吸收的影響。
4.定期體檢
長(cháng)期飲茶者建議每半年查血常規和骨密度，重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白和血清鐵蛋白指標。
記?。旱桊B生，濃茶傷身！每天喝茶量控制在400ml以?xún)?，孕婦和兒童更要減半。如果已經(jīng)出現心慌、手抖等茶醉癥狀，立即吃塊巧克力補充血糖。會(huì )喝茶是享受，亂喝茶是災難，轉發(fā)提醒你身邊那個(gè)把濃茶當命的老茶客吧！