擼多了導致早泄怎么辦

早泄可通過調整生活習慣、心理疏導、局部麻醉藥物、口服藥物、中醫(yī)調理等方式改善。早泄可能與頻繁手淫、心理壓力、陰莖敏感度過高、前列腺炎、激素水平異常等因素有關。

減少手淫頻率有助于降低陰莖敏感度，建議每周不超過2次。避免過度疲勞和熬夜，保證充足睡眠。適當進行凱格爾運動可增強盆底肌群控制力，改善射精控制能力。日常避免穿緊身內褲，減少局部摩擦刺激。

焦慮和緊張情緒會加重早泄癥狀，可通過心理咨詢或夫妻溝通緩解壓力。認知行為能幫助建立正確的性觀念，消除對性表現(xiàn)的過度擔憂。伴侶共同參與治療有助于減輕心理負擔，改善性生活質量。

利多卡因乳膏等表面麻醉劑可降低陰莖敏感度，延長射精潛伏期。使用前需咨詢醫(yī)生，避免過度麻醉影響性快感。此類藥物可能引起局部皮膚麻木或伴侶陰道麻木，建議性交前清洗藥物殘留。

達泊西汀片是專門治療早泄的短效藥物，需在醫(yī)生指導下按需服用。舍曲林片等抗抑郁藥物也有延遲射精作用，但需注意頭暈、惡心等不良反應。中藥如金鎖固精丸可補腎固精，需辨證使用。

腎虛型早泄可采用針灸關元、腎俞等穴位，配合艾灸溫補陽氣。肝郁氣滯型可服用逍遙丸疏肝解郁。中醫(yī)食療推薦山藥、芡實、核桃等補腎食材，避免辛辣刺激食物。體質調理需堅持3-6個月見效。

建立規(guī)律的性生活節(jié)奏，避免過度關注持續(xù)時間。飲食注意補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，適量食用牡蠣、堅果等食物。保持適度運動增強體質，推薦游泳、慢跑等有氧運動。如癥狀持續(xù)超過3個月或伴有其他泌尿系統(tǒng)癥狀，建議到男科或泌尿外科就診檢查，排除器質性疾病。治療期間應與伴侶充分溝通，共同配合改善性生活質量。