長沙治療失眠比較好的醫(yī)院有中南大學(xué)湘雅醫(yī)院、湖南省腦科醫(yī)院、湖南省人民醫(yī)院、長沙市第一醫(yī)院、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院等醫(yī)療機構(gòu)。這些醫(yī)院在精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗，配備專業(yè)睡眠監(jiān)測設(shè)備和治療團隊，能夠為失眠患者提供個性化診療方案。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院精神衛(wèi)生中心是國家臨床重點專科，設(shè)有獨立的睡眠障礙診療單元。中心采用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測、認(rèn)知行為治療等國際規(guī)范診療技術(shù)，擁有20余項失眠相關(guān)科研項目，年接診失眠患者超萬人次。針對頑固性失眠可開展藥物基因檢測指導(dǎo)下的用藥。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院地址：湖南省長沙市開福區(qū)湘雅路87號。

就診科室：精神科睡眠障礙門診/神經(jīng)內(nèi)科失眠專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午（具體時段以醫(yī)院官網(wǎng)公示為準(zhǔn)）。

湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙科是省內(nèi)獨立成科的睡眠診療?？?，配備6間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測室?？剖要殑?chuàng)"藥物-心理-物理"三維，針對不同失眠類型開展經(jīng)顱磁刺激、失眠認(rèn)知行為治療等特色技術(shù)，其失眠率連續(xù)三年保持省內(nèi)前列。

湖南省腦科醫(yī)院地址：湖南省長沙市雨花區(qū)韶山南路161號。

就診科室：睡眠障礙科。

門診時間：每日8:00-12:00，14:30-17:30（周末正常接診）。

湖南省人民醫(yī)院臨床心理科開設(shè)失眠專病門診，整合神經(jīng)內(nèi)科與心理科雙重優(yōu)勢?？剖乙M德國SOMNOmedics睡眠監(jiān)測系統(tǒng)，建立從評估到康復(fù)的全流程管理，尤其擅長處理焦慮抑郁共病型失眠，開展音樂治療、正念冥想等非藥物。

湖南省人民醫(yī)院地址：湖南省長沙市芙蓉區(qū)解放西路61號。

就診科室：臨床心理科失眠門診。

門診時間：周一至周日均有排班（夜間門診至20:30）。

長沙市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)有睡眠呼吸障礙診療中心，擁有美國Alice6多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀等設(shè)備?？剖也捎弥形麽t(yī)結(jié)合方式治療失眠，開發(fā)了包含穴位貼敷、耳穴壓豆在內(nèi)的特色，對老年性失眠和更年期失眠具有獨特。

長沙市第一醫(yī)院地址：湖南省長沙市開福區(qū)營盤路311號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時間：工作日全天，周末輪值（具體時間需提前預(yù)約）。

該院腦病科將傳統(tǒng)中醫(yī)理論與現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)相結(jié)合，開發(fā)了"針?biāo)幉⒂?失眠治療方案。科室擁有湖南省中醫(yī)睡眠實驗室，運用子午流注針法、中藥熏蒸等特色技術(shù)，其"調(diào)和營衛(wèi)"被納入省級中醫(yī)適宜技術(shù)推廣項目。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院地址：湖南省長沙市雨花區(qū)韶山中路95號。

就診科室：腦病科失眠專病門診。

門診時間：周一至周六上午（下午為治療時間）。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律是預(yù)防失眠的基礎(chǔ)措施。建議固定就寢和起床時間，即使周末也盡量保持一致。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可嘗試溫水泡腳或輕柔拉伸。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜且溫度適宜，床墊硬度需符合人體工學(xué)。白天適度運動但避免睡前3小時劇烈活動，午后限制咖啡因攝入。若自我調(diào)節(jié)無效持續(xù)2周以上，應(yīng)及時到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行睡眠評估。