血壓多少正常范圍內高壓和低壓

正常血壓范圍是高壓90-120毫米汞柱，低壓60-80毫米汞柱。血壓測量值受測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響，建議多次測量取平均值。

高壓即收縮壓，指心臟收縮時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為90-120毫米汞柱。低壓即舒張壓，指心臟舒張時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為60-80毫米汞柱。血壓測量應在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動(dòng)。測量時(shí)需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。不同年齡階段的血壓正常范圍略有差異，青少年血壓通常處于正常范圍下限，中老年人可能接近正常范圍上限。血壓測量結果可能因測量?jì)x器不同而存在誤差，建議使用經(jīng)過(guò)認證的電子血壓計或水銀血壓計。

高壓即收縮壓，指心臟收縮時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為90-120毫米汞柱。低壓即舒張壓，指心臟舒張時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為60-80毫米汞柱。血壓測量應在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動(dòng)。測量時(shí)需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。不同年齡階段的血壓正常范圍略有差異，青少年血壓通常處于正常范圍下限，中老年人可能接近正常范圍上限。血壓測量結果可能因測量?jì)x器不同而存在誤差，建議使用經(jīng)過(guò)認證的電子血壓計或水銀血壓計。

日常保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)?？刂企w重，體質(zhì)指數保持在18.5-23.9之間。避免長(cháng)期精神緊張，保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。定期監測血壓，發(fā)現異常及時(shí)就醫，不要自行調整降壓藥物劑量。