月經(jīng)期間出現水腫是怎么回事

月經(jīng)期間出現水腫可能與激素水平波動(dòng)、水鈉潴留、飲食因素、缺乏運動(dòng)、盆腔充血等原因有關(guān)，通常表現為下肢腫脹、面部浮腫、體重增加等癥狀?？赏ㄟ^(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，導致血管通透性增加，組織間隙水分增多。這種情況屬于生理性水腫，通常伴隨乳房脹痛、情緒波動(dòng)等癥狀。建議避免高鹽飲食，適當補充含鉀食物如香蕉，幫助平衡體內電解質(zhì)。

2、水鈉潴留

黃體期醛固酮分泌增加會(huì )促使腎臟重吸收鈉離子，導致體內水分滯留。常見(jiàn)癥狀包括手指緊繃、戒指痕跡加深等?？勺襻t囑使用螺內酯片等利尿劑，同時(shí)減少加工食品攝入，每日飲水量控制在1500-2000毫升。

3、飲食因素

經(jīng)前嗜食高鹽、高糖食物會(huì )加重水腫程度。咸味零食、腌制食品中的鈉離子會(huì )加劇水鈉潴留，而精制碳水化合物可能引起胰島素抵抗。建議選擇新鮮蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物，適量補充鎂元素有助于緩解癥狀。

4、缺乏運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )導致淋巴回流減慢，下肢靜脈壓力增高。輕度的有氧運動(dòng)如快走、游泳可以促進(jìn)血液循環(huán)，每次持續20-30分鐘即可。運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)彈性襪，睡前抬高下肢15-20厘米也有助于減輕腫脹。

5、盆腔充血

月經(jīng)期子宮充血可能壓迫髂靜脈，影響下肢靜脈回流。這種情況可能伴隨下腹墜脹感，嚴重時(shí)需排除子宮內膜異位癥等病理因素?？蓢L試熱敷下腹部，遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解不適。

月經(jīng)期水腫患者應注意保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。穿著(zhù)寬松衣物，減少對身體的壓迫。每日可進(jìn)行10-15分鐘的小腿按摩，從腳踝向膝蓋方向輕柔推按。記錄月經(jīng)周期和水腫變化情況，若水腫持續超過(guò)7天或伴隨尿量明顯減少，應及時(shí)就醫檢查腎功能和甲狀腺功能。平時(shí)可適量食用冬瓜、紅豆等利水食物，但不宜長(cháng)期依賴(lài)利尿藥物。