月經(jīng)量少而且不準怎么調理
月經(jīng)量少且周期不準可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、中醫調理、藥物治療及心理疏導等方式改善。月經(jīng)不調可能與內分泌紊亂、營(yíng)養不良、多囊卵巢綜合征、子宮內膜病變、精神壓力等因素有關(guān)。
1、調整生活方式
保持規律作息，避免熬夜，每日睡眠時(shí)間維持在7-8小時(shí)。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。避免過(guò)度節食或暴飲暴食，戒煙限酒。寒冷季節注意腹部保暖，避免冷水刺激。
2、補充營(yíng)養
增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，預防缺鐵性貧血。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，補充維生素E含量高的堅果類(lèi)食物?？娠嬘眉t糖姜茶溫經(jīng)散寒，但糖尿病患者慎用。避免生冷寒涼飲食。
3、中醫調理
氣血不足者可遵醫囑服用烏雞白鳳丸、定坤丹等中成藥。血瘀型月經(jīng)不調可用益母草顆粒調理。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位有助于改善宮寒。中醫辨證施治前需進(jìn)行舌脈診斷，不可自行長(cháng)期服藥。
4、藥物治療
經(jīng)檢查確診為多囊卵巢綜合征可短期使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調節激素。黃體功能不足者需在醫生指導下使用黃體酮膠囊。甲狀腺功能異常引起的月經(jīng)紊亂需配合左甲狀腺素鈉片治療。所有藥物均須嚴格遵醫囑使用。
5、心理疏導
長(cháng)期焦慮抑郁可能通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過(guò)正念冥想緩解壓力。嚴重情緒障礙建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。建立月經(jīng)周期記錄表，客觀(guān)觀(guān)察身體變化，避免過(guò)度焦慮。家人應給予充分情感支持。
建議每日記錄基礎體溫和月經(jīng)情況，持續3個(gè)月經(jīng)周期后攜帶記錄就診。婦科檢查應包括性激素六項、甲狀腺功能、盆腔超聲等項目。突然出現的月經(jīng)改變或伴隨劇烈腹痛、異常出血時(shí)須立即就醫。調理期間避免劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng)，保持外陰清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內褲。建立健康的生活節奏是改善月經(jīng)不調的基礎。
