腺肌癥月經(jīng)過(guò)后疼痛怎么辦

腺肌癥月經(jīng)過(guò)后疼痛可通過(guò)藥物治療、熱敷緩解、調整飲食、適度運動(dòng)、心理疏導等方式改善。腺肌癥通常由子宮內膜異位生長(cháng)、激素水平異常、炎癥反應等因素引起，表現為經(jīng)期后持續性下腹隱痛或墜脹感。

1、藥物治療

遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生片等非甾體抗炎藥可緩解疼痛，醋酸亮丙瑞林注射液等GnRH-a類(lèi)藥物能抑制異位內膜生長(cháng)。若伴隨貧血可補充琥珀酸亞鐵片。用藥需嚴格遵循醫生指導，避免自行調整劑量。

2、熱敷緩解

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕子宮痙攣性疼痛?？墒褂?0℃左右熱水袋或暖宮貼，每日1-2次，每次15-20分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血量大時(shí)慎用。

3、調整飲食

減少紅肉、高脂乳制品攝入，增加深海魚(yú)、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，有助于抑制炎癥反應。適量補充西藍花、卷心菜等十字花科蔬菜，其含有的吲哚-3-甲醇可能調節雌激素代謝。

4、適度運動(dòng)

低強度有氧運動(dòng)如瑜伽、游泳可改善盆腔血液循環(huán)，每周3-4次，每次30分鐘為宜。避免劇烈運動(dòng)加重疼痛，經(jīng)期后可從散步開(kāi)始逐步恢復運動(dòng)量。

5、心理疏導

慢性疼痛易引發(fā)焦慮情緒，可通過(guò)正念冥想、音樂(lè )等緩解壓力。加入患者互助小組分享應對經(jīng)驗，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，保持情緒穩定有助于疼痛閾值提升。

腺肌癥患者日常應注意記錄疼痛周期與強度，避免過(guò)度勞累和寒冷刺激。建議穿著(zhù)寬松衣物，使用透氣衛生用品減少局部摩擦。若疼痛持續加重或出現異常出血，需及時(shí)復查超聲評估病情進(jìn)展。長(cháng)期管理需結合婦科醫生建議，定期監測CA125等指標變化。