糖耐一個(gè)小時(shí)血糖偏高怎么辦

糖耐量試驗1小時(shí)血糖偏高可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、監測血糖、控制體重、必要時(shí)遵醫囑使用藥物等方式干預。血糖偏高可能與胰島素抵抗、飲食不當、缺乏運動(dòng)、肥胖、妊娠糖尿病等因素有關(guān)。

1、調整飲食結構

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，改用全谷物類(lèi)食物。增加膳食纖維攝入，選擇西藍花、燕麥等食物?？刂扑麛z入量，避免高糖分水果如荔枝、龍眼。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品。

2、增加運動(dòng)量

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運動(dòng)前后監測血糖，防止發(fā)生低血糖。妊娠期患者需選擇運動(dòng)方式，如孕婦瑜伽。

3、監測血糖

定期測量空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄血糖變化趨勢。使用血糖儀時(shí)注意正確采血方法，避免誤差。發(fā)現血糖持續偏高應及時(shí)就醫。妊娠期需增加監測頻率，按醫囑執行。監測同時(shí)記錄飲食和運動(dòng)情況，幫助分析血糖波動(dòng)原因。

4、控制體重

通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重控制在合理范圍，體重指數建議維持在18.5-23.9。減重可改善胰島素抵抗，但需避免快速減肥。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。妊娠期需合理控制體重增長(cháng)，按孕前體重指數制定增重目標。減重過(guò)程中保證營(yíng)養均衡，避免營(yíng)養不良。

5、藥物治療

若生活方式干預效果不佳，可遵醫囑使用二甲雙胍片、阿卡波糖片等口服降糖藥。妊娠期患者可使用胰島素注射液控制血糖，如門(mén)冬胰島素注射液。用藥期間定期復查肝腎功能，觀(guān)察藥物不良反應。不可自行調整藥物劑量，嚴格遵循醫囑。配合藥物治療仍需堅持飲食和運動(dòng)管理。

血糖偏高者日常應注意規律作息，保證充足睡眠。戒煙限酒，避免熬夜等不良生活習慣。保持心情愉悅，減輕精神壓力。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等并發(fā)癥篩查。妊娠期患者需加強產(chǎn)前檢查，監測胎兒發(fā)育情況。若出現多飲多尿、視力模糊等癥狀應及時(shí)就醫。通過(guò)綜合管理可有效控制血糖，預防糖尿病發(fā)生。