氣血不足引起的脫發(fā)怎么辦

氣血不足引起的脫發(fā)可通過(guò)調整飲食、中醫調理、適度運動(dòng)、藥物治療、規律作息等方式改善。氣血不足可能與營(yíng)養不良、慢性失血、過(guò)度勞累等因素有關(guān)，通常表現為頭發(fā)稀疏、面色蒼白、乏力等癥狀。

1、調整飲食

適量攝入富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善氣血不足。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵豐富，雞蛋、牛奶、豆制品可補充蛋白質(zhì)。避免生冷油膩食物，減少濃茶咖啡攝入以免影響鐵吸收。紅棗、桂圓等藥食同源食材可搭配日常膳食。

2、中醫調理

在中醫師指導下使用八珍湯、歸脾湯等方劑，或艾灸足三里、氣海等穴位。中成藥如復方阿膠漿、人參養榮丸等需辨證使用。中醫認為發(fā)為血之余，通過(guò)調和脾胃、補益肝腎可改善氣血生化不足導致的脫發(fā)。

3、適度運動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)促進(jìn)氣血運行，每周3-5次，每次20-30分鐘為宜。避免劇烈運動(dòng)耗傷氣血，運動(dòng)后注意補充水分和營(yíng)養。睡前可用掌心按摩頭皮至微微發(fā)熱，幫助局部血液循環(huán)。

4、藥物治療

缺鐵性貧血可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑，聯(lián)合維生素C促進(jìn)吸收。嚴重氣血兩虛者可能需要生血寧片、益氣維血膠囊等中成藥。使用藥物期間需定期復查血常規，不可自行增減藥量。

5、規律作息

保證每天23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。避免熬夜耗傷陰血，午間可小憩30分鐘。減少長(cháng)時(shí)間用眼和腦力勞動(dòng)，每工作1小時(shí)休息5-10分鐘。保持情緒平穩，過(guò)度焦慮會(huì )加重氣血損耗。

日?？蛇x用木梳早晚梳頭100次刺激毛囊，洗發(fā)水溫控制在38℃左右，避免頻繁燙染。冬季注意頭部保暖，夏季防曬減少紫外線(xiàn)損傷。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或伴隨頭暈心悸等癥狀，建議及時(shí)至中醫科或皮膚科就診。三個(gè)月內新生毛發(fā)細軟屬正?，F象，持續護理可見(jiàn)改善。