如何正確刷牙才能使牙齒變白

牙齒變白可通過(guò)改良刷牙方式、使用美白牙膏、配合牙科治療等方式實(shí)現，主要與牙菌斑控制、色素沉積清除、牙釉質(zhì)保護等因素有關(guān)。

1、改良刷牙方式

采用巴氏刷牙法能有效清除牙菌斑。將牙刷傾斜45度對準牙齦溝，小幅水平顫動(dòng)清潔牙面，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘，每日至少早晚各一次。避免橫向拉鋸式刷牙，以免損傷牙釉質(zhì)。配合軟毛牙刷可減少牙齦出血概率。

2、使用美白牙膏

含過(guò)氧化物或硅磨料的美白牙膏能輔助去除外源性著(zhù)色。如含焦磷酸鈉的佳潔士3D炫白牙膏可分解咖啡茶漬，高露潔勁白牙膏中的微晶顆粒能物理拋光牙面。需注意長(cháng)期使用可能增加牙本質(zhì)敏感風(fēng)險，建議與普通牙膏交替使用。

3、牙線(xiàn)輔助清潔

每日使用牙線(xiàn)清理鄰面菌斑，預防牙縫色素沉積。推薦膨脹型牙線(xiàn)如歐樂(lè )B微蠟牙線(xiàn)，可深入齦下1-2毫米清除隱蔽區軟垢。配合沖牙器效果更佳，但不可替代機械性菌斑清除。

4、飲食調整

減少咖啡、紅酒、咖喱等易染色食物攝入，食用后及時(shí)漱口。增加蘋(píng)果、芹菜等高纖維食物咀嚼，通過(guò)機械摩擦作用清潔牙面。飲用碳酸飲料后須間隔30分鐘再刷牙，避免酸蝕作用下釉質(zhì)受損。

5、專(zhuān)業(yè)美白治療

頑固性著(zhù)色需結合冷光美白、家庭美白套裝等牙科處置。診室冷光美白使用過(guò)氧化氫凝膠配合藍光照射，1次治療可提升5-8個(gè)色階。家庭美白需遵醫囑使用10%過(guò)氧化脲凝膠，持續2周可見(jiàn)效。重度氟斑牙等內源性著(zhù)色需考慮貼面修復。

維持牙齒亮白需建立系統性口腔護理習慣。除正確刷牙外，建議每半年接受一次專(zhuān)業(yè)潔治，及時(shí)清除牙結石。吸煙人群需加強鄰面清潔，正畸患者應使用牙縫刷輔助。若出現牙齦退縮或楔狀缺損，需改用抗敏感牙膏并調整刷牙力度。長(cháng)期飲用礦泉水者建議選擇含氟牙膏增強釉質(zhì)抗酸能力。