高血壓患者要注意的事項

高血壓患者需注意血壓監測、藥物管理、飲食控制、運動(dòng)調節及情緒穩定等事項。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、長(cháng)期精神緊張等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

1、血壓監測

定期測量血壓有助于及時(shí)發(fā)現異常波動(dòng)。建議選擇同一時(shí)間段測量，避免劇烈運動(dòng)或情緒激動(dòng)后立即檢測。家庭自測時(shí)可使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計，記錄數據供醫生參考。若收縮壓持續超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱，需及時(shí)就醫調整治療方案。

2、藥物管理

遵醫囑規律服用降壓藥是控制血壓的關(guān)鍵。常見(jiàn)藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減劑量或停藥。部分藥物可能引起干咳、水腫等，出現不適需反饋給醫生。避免同時(shí)服用影響藥效的非甾體抗炎藥或含麻黃堿的感冒藥。

3、飲食控制

每日食鹽攝入量應控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鈉食物。增加富含鉀的香蕉、菠菜等攝入，有助于鈉鉀平衡。限制動(dòng)物內臟、肥肉等高膽固醇食物，優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。烹飪時(shí)可用香草、檸檬汁代替部分鹽調味。

4、運動(dòng)調節

每周進(jìn)行5次30分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)大心率的70%，避免憋氣用力動(dòng)作。合并心腦血管疾病者需在醫生指導下制定運動(dòng)計劃。運動(dòng)前后做好熱身和放松，避免清晨血壓高峰時(shí)段劇烈活動(dòng)。

5、情緒穩定

長(cháng)期焦慮、憤怒等情緒會(huì )激活交感神經(jīng)導致血壓升高?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、深呼吸訓練緩解壓力，保證每日7小時(shí)睡眠。避免過(guò)度勞累或熬夜，工作間隙進(jìn)行短暫休息。參與社交活動(dòng)或興趣愛(ài)好有助于保持心理平衡，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

高血壓患者需戒煙限酒，煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮，酒精每日攝入量男性不超過(guò)25克、女性不超過(guò)15克。冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血壓驟升，夏季及時(shí)補水預防血液黏稠。每年進(jìn)行血脂、血糖、腎功能等全面體檢，合并糖尿病或腎病者需更嚴格管控血壓目標值。出現視物模糊、胸痛等急癥癥狀須立即就醫。