高血壓鹽的每日攝入量是多少

高血壓患者每日鹽攝入量應控制在3-5克。鹽攝入過(guò)多可能導致血壓升高，增加心血管疾病風(fēng)險。

高血壓患者需嚴格控制鹽攝入量，每日攝入量建議為3-5克。鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子過(guò)量會(huì )導致體內水分潴留，增加血容量，從而引起血壓升高。長(cháng)期高鹽飲食還可能損傷血管內皮細胞，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。日常飲食中，除了食鹽，還需注意醬油、味精、腌制食品、加工食品等隱性鹽的來(lái)源。烹飪時(shí)可使用限鹽勺，避免重復加鹽，逐漸適應低鹽口味。外出就餐時(shí)盡量選擇清淡菜品，減少高鹽調味品的使用。高血壓患者可多食用新鮮蔬菜水果，補充鉀離子有助于鈉的排出。

高血壓患者需嚴格控制鹽攝入量，每日攝入量建議為3-5克。鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子過(guò)量會(huì )導致體內水分潴留，增加血容量，從而引起血壓升高。長(cháng)期高鹽飲食還可能損傷血管內皮細胞，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。日常飲食中，除了食鹽，還需注意醬油、味精、腌制食品、加工食品等隱性鹽的來(lái)源。烹飪時(shí)可使用限鹽勺，避免重復加鹽，逐漸適應低鹽口味。外出就餐時(shí)盡量選擇清淡菜品，減少高鹽調味品的使用。高血壓患者可多食用新鮮蔬菜水果，補充鉀離子有助于鈉的排出。

高血壓患者應定期監測血壓，遵醫囑規范用藥，同時(shí)保持低鹽飲食。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘?？刂企w重在正常范圍內，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，保持心情愉悅。如有頭暈、頭痛等不適癥狀及時(shí)就醫。通過(guò)生活方式干預和藥物治療相結合，可有效控制血壓水平。