乳腺癌術(shù)后如何進(jìn)行康復鍛煉

乳腺癌術(shù)后康復鍛煉需分階段進(jìn)行，主要包括術(shù)后早期床上活動(dòng)、上肢功能訓練、有氧運動(dòng)及力量恢復?？祻瓦^(guò)程需結合個(gè)體恢復情況，在醫生指導下逐步增加強度。

術(shù)后1-3天可開(kāi)始床上踝泵運動(dòng)和深呼吸練習，促進(jìn)血液循環(huán)防止血栓形成?；紓壬现３址潘勺藙?，避免提重物或劇烈擺動(dòng)。術(shù)后1-2周逐步開(kāi)展肩關(guān)節被動(dòng)活動(dòng)，如健側手輔助患肢做前舉、側平舉動(dòng)作，角度不超過(guò)90度。拆線(xiàn)后過(guò)渡到主動(dòng)運動(dòng)，包括爬墻訓練、梳頭動(dòng)作等，每日3-4組，每組5-10次。術(shù)后4-6周可加入低強度有氧運動(dòng)，如步行、騎固定單車(chē)，時(shí)間控制在15-20分鐘。術(shù)后2-3個(gè)月根據恢復情況引入抗阻訓練，使用彈力帶進(jìn)行上肢輕度力量練習，重點(diǎn)強化胸大肌群和背部肌肉。淋巴水腫風(fēng)險患者需終身避免患肢測血壓、抽血，運動(dòng)時(shí)佩戴壓力袖套。所有鍛煉應以輕微疲勞為限，出現疼痛或腫脹需立即停止。

術(shù)后1-3天可開(kāi)始床上踝泵運動(dòng)和深呼吸練習，促進(jìn)血液循環(huán)防止血栓形成?；紓壬现３址潘勺藙?，避免提重物或劇烈擺動(dòng)。術(shù)后1-2周逐步開(kāi)展肩關(guān)節被動(dòng)活動(dòng)，如健側手輔助患肢做前舉、側平舉動(dòng)作，角度不超過(guò)90度。拆線(xiàn)后過(guò)渡到主動(dòng)運動(dòng)，包括爬墻訓練、梳頭動(dòng)作等，每日3-4組，每組5-10次。術(shù)后4-6周可加入低強度有氧運動(dòng)，如步行、騎固定單車(chē)，時(shí)間控制在15-20分鐘。術(shù)后2-3個(gè)月根據恢復情況引入抗阻訓練，使用彈力帶進(jìn)行上肢輕度力量練習，重點(diǎn)強化胸大肌群和背部肌肉。淋巴水腫風(fēng)險患者需終身避免患肢測血壓、抽血，運動(dòng)時(shí)佩戴壓力袖套。所有鍛煉應以輕微疲勞為限，出現疼痛或腫脹需立即停止。

康復期間需保持每日30分鐘步行，配合清淡高蛋白飲食促進(jìn)傷口愈合。定期復查時(shí)與主治醫生溝通鍛煉進(jìn)度，必要時(shí)轉診至專(zhuān)業(yè)康復科。術(shù)后6個(gè)月內避免游泳、網(wǎng)球等劇烈運動(dòng)，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢預防水腫。心理疏導與運動(dòng)康復同樣重要，可參加乳腺癌患者互助小組獲得支持。