深圳兒童心理醫生排名 孩子到底在焦慮什么？作為家長(cháng)你真的了解嗎
父母們有時(shí)候一定很困惑，自家孩子的小小腦袋里到底在想些什么？你問(wèn)他，要么說(shuō)不清，要么壓根不想告訴你。
此時(shí)的你生氣、失落、著(zhù)急、無(wú)奈……但是，不管怎樣，希望你對孩子仍然擁有一顆好奇的心，去探索他，去發(fā)現他，去理解他……
進(jìn)入青春期的孩子，他們到底在想些什么呢？
1.焦慮，來(lái)自于孩子對身份變化的迷茫
“身份焦慮”是一個(gè)人因為自己身份地位的現狀，而產(chǎn)生的焦慮情緒。為什么孩子會(huì )產(chǎn)生身份焦慮呢？
①希望自己能得到認同
②給了自己過(guò)高的期望
③對他人的崇拜心理
當孩子有身份焦慮的苗頭時(shí)，作為父母，我們需要多肯定孩子，給予他認同感，并引導孩子成功不能一蹶而就，需要一步步去爭取。
2.焦慮，來(lái)自于被壓抑的負面情緒
心理學(xué)家弗洛伊德曾深刻地指出：“未被表達的情緒永遠不會(huì )消失，它只是被活埋了，有朝一日，它會(huì )以更丑陋的方式爆發(fā)出來(lái)?！?nbsp;
那些曾經(jīng)被冤枉、被侮辱、被諷刺、被嘲笑、被打擊……而產(chǎn)生的緊張、委屈、憤怒、羞恥、焦慮等情緒未被充分地表達，日積月累逐漸變成了掌控孩子們當下情緒的按鈕。
一旦遇到類(lèi)似的人、經(jīng)歷類(lèi)似的場(chǎng)景便立馬被啟動(dòng)，陷入類(lèi)似的痛苦無(wú)法自拔。
堵不如疏，父母應該聆聽(tīng)孩子的心理感受，給予更多的鼓勵，并用示范性語(yǔ)言幫助孩子正確表達情緒。
3.焦慮，來(lái)自于成長(cháng)的挑戰
孩子都希望自己能在某方面做得更好，比如取得更好的成績(jì)、提升某項技能水平，交到知心朋友等，一旦達不到理想，焦慮就自然產(chǎn)生了。
心理學(xué)中的“葉克斯·道森定律”告訴我們，適當的焦慮是很有必要的，是孩子前進(jìn)的推動(dòng)力。過(guò)低或過(guò)高的焦慮水平不利于個(gè)體的發(fā)展。
我們能為孩子做的，就是包容他的不良情緒，接納他、鼓勵他、疏導他，讓適度的焦慮推動(dòng)他自我成長(cháng)。
如何幫助孩子從焦慮的沼澤中解脫？
01 焦躁
對所有想要做的事情，進(jìn)行一個(gè)優(yōu)先級的排序。
我們要保證“要事優(yōu)先”。在所有任務(wù)中選出一個(gè)優(yōu)先級高的，先去全神貫注地完成這個(gè)任務(wù)，等完成后，再去做下一個(gè)。
“拆解任務(wù)”不但會(huì )讓人有完成小任務(wù)后的一種成就感，還能幫助獲得掌控感，大大地緩解焦慮的情緒。
02 運動(dòng)與正念
規律的運動(dòng)與正念可以從植物神經(jīng)方面調節焦慮情緒。
比如慢跑、瑜伽，都可以增加大腦的多巴胺和內啡肽，讓我們平靜、放松下來(lái)。而通過(guò)這些運動(dòng)，大腦中積極情緒的回路也會(huì )增多，幫助我們抵抗焦慮。
03 具體化
當我們感到恐懼，恐懼的對象往往是模糊的、混沌的。具體化，是指你將這個(gè)模糊的事物，描述得清晰可見(jiàn)。
對自己焦慮的情景不斷補充，不僅包括時(shí)間、地點(diǎn)、人物之外，還有一些細節，比如：與你會(huì )面的人是誰(shuí)，會(huì )面時(shí)你說(shuō)了什么，為什么這個(gè)會(huì )面很重要，你在哪一刻開(kāi)始感覺(jué)到焦慮，焦慮的時(shí)候你都做了什么……
通過(guò)這些具體化的方式，自己不僅可以反思和覺(jué)察整個(gè)事件，讓整個(gè)事情不再混沌一團，也有一個(gè)機會(huì )察覺(jué)自己的情緒。
當對自己，以及對自己焦慮的對象變得更了解時(shí)，逐漸出現的控制感會(huì )幫助你消除焦慮。