在合肥治療失眠的醫院 失眠癥的有效治療方法

合肥失眠癥醫院：1、合肥治療失眠的醫院 2、合肥治失眠哪家醫院好 12、合肥失眠去哪個(gè)醫院，選擇合肥長(cháng)淮中醫醫院，合肥長(cháng)淮中醫醫院堅持采用地道中藥材，以傳統中醫藥和傳統為主要治療手段，結合現代化診療技術(shù)，設置了以科室主任為首的眾多中醫特色專(zhuān)科， 同時(shí)建立疑難病指導中心，方便患者就診。在精神疾病的科學(xué)預防、早期診斷、治療、愈后護理等方面取得巨大的醫學(xué)成就，開(kāi)創(chuàng )了一套全面、科學(xué)、高效的診療體系，為醫院神經(jīng)性疾病臨床工作高效開(kāi)展提供堅實(shí)保障，更好的讓廣大患者得到及時(shí)有效的治療。

失眠癥是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種疾病。病情程度的不同對于我們也會(huì )有不同的影響。那么對于病情比較輕的人而言如何自我治療呢？下面給大家介紹幾種失眠癥治療方法供大家參考。

1、周日失眠。很多人是因為焦慮，不過(guò)有的人則是因為周五和周六熬夜太晚。如果就寢時(shí)間比平時(shí)晚45分鐘到1個(gè)小時(shí)，失眠就會(huì )減輕。

2、晚睡。如果你習慣于晚睡，不要試圖改變。睡眠專(zhuān)家建議，周末以及其他時(shí)間就寢時(shí)間不要很隨意，那樣一來(lái)按規律睡覺(jué)就很困難。另外，早上起來(lái)好先看到強光，這樣會(huì )使體內生物鐘適應較早的作息規律。

3、憋尿。晚上八點(diǎn)半以后不要喝水。如果擔心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果男性夜間經(jīng)常覺(jué)得膀胱憋得慌，就需要去醫院檢查前列腺。

4、無(wú)法入睡。專(zhuān)家建議，這時(shí)不要躺在床上，要起來(lái)干點(diǎn)什么。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動(dòng)大大降低。如果出現焦慮情緒， 把燈光調暗，然后下床，閉上眼睛聽(tīng)音樂(lè )，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著(zhù)了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動(dòng)。

5、會(huì )服藥。大約有1000種藥物，包括抗抑郁劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類(lèi)藥物會(huì )讓你興奮?？蓪⑦@些藥物放在早上服用，或者咨詢(xún)醫生能否減少服用劑量。