合肥正規的失眠醫院是哪家好一點(diǎn)的

　　合肥精神病醫院：1、合肥精神心理醫院 2、合肥心理咨詢(xún)醫院排名 3、合肥哪家精神科醫院好，選擇合肥長(cháng)淮中醫醫院，合肥長(cháng)淮中醫醫院是一所突出中醫特色和專(zhuān)科優(yōu)勢，集醫療、預防、保健、教學(xué)科研為一體的二級綜合性中醫院。合肥長(cháng)淮中醫醫院精神心理科由副主任醫師帶領(lǐng)的專(zhuān)家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　隨著(zhù)現在生活節奏的加快，各種壓力的過(guò)大，失眠已成了我們日常生活中常見(jiàn)的病癥。失眠的出現嚴重的困擾著(zhù)患者，給我們的健康造成極大的傷害。不少人都想了解引起失眠的原因有哪些？失眠該怎么辦呢？因此，今天小編就為大家簡(jiǎn)單大家介紹下吧！

　　導致失眠的原因有哪些？

　　1、年齡因素

　　失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往較長(cháng)，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

　　2、精神因素

　　精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂(yōu)愁、過(guò)度興奮、憤怒，持續的精神創(chuàng )傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠，患者因過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著(zhù)了也是多夢(mèng)易醒，出現惡性循環(huán)。

　　3、環(huán)境因素

　　是引發(fā)失眠的常見(jiàn)原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲(chóng)的侵擾都會(huì )影響睡眠而出現失眠。

　　4、行為因素

　　不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(cháng)期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無(wú)規律，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè )，以及跨時(shí)區的時(shí)差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

　　5、疾病因素

　　任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說(shuō)有不少疾病會(huì )引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著(zhù)其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營(yíng)養不良、糖尿病等。

　　6、藥物和嗜酒因素

　　藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見(jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長(cháng)期服用安眠藥，一旦戒斷會(huì )有戒斷癥狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長(cháng)期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專(zhuān)家建議用藥一定要注意其，治療失眠可以用中藥調理，像安神補腦液、安舒湯等。

　　如何擺脫失眠的困擾？

　　1、把臥室變成一個(gè)睡覺(jué)的天堂

　　臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線(xiàn)、風(fēng)扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以打開(kāi)一扇窗戶(hù)。如果房間里的空氣太干燥，就買(mǎi)一臺加濕器。

　　2、只把床當做睡覺(jué)的地方

　　有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書(shū)、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，當你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì )更容易入睡。

　　3、養成固定的習慣

　　良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺(jué)了。你可以用一些小的習慣性的動(dòng)作來(lái)作睡前準備。譬如，讀幾頁(yè)小說(shuō)，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時(shí)睡覺(jué)和起床也是非常重要的---即使周末也是如此。

　　4、管好自己的胃口

　　上床時(shí)太餓或太飽都會(huì )影響睡眠。不要在快要睡覺(jué)時(shí)吃太多的東西，不然消化過(guò)程會(huì )讓你容易醒過(guò)來(lái)。另外，如果你吃得太飽后躺在床上，就會(huì )出現反胃的現象，胃酸會(huì )反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學(xué)物質(zhì)復合胺，它可以讓你松弛下來(lái)。還可以吃幾塊餅干，或是喝一碗燕麥粥，并可以配一些牛奶或一片火雞肉，后兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有催眠作用。

　　5、當心咖啡因

　　白天攝入過(guò)多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會(huì )導致睡覺(jué)不沉。一旦你年過(guò)五十，你的消化系統就會(huì )慢起來(lái)，這樣咖啡因就會(huì )在你體內呆的時(shí)間更長(cháng)，可以持續到10個(gè)小時(shí)。要把一天喝的茶、咖啡或可樂(lè )限制在兩杯以?xún)?，而且至少要在睡?個(gè)小時(shí)喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。

　　小編有話(huà)說(shuō)：通過(guò)以上的介紹，相信大家對失眠也有所了解了。失眠的出現給患者造成嚴重的困擾，因此，我們日常應避免造成失眠的因素。后，希望以上的內容對大家有所幫助！