如何緩解視疲勞帶來(lái)的頭痛？

身為現代人，我們早已習慣了生活中時(shí)時(shí)有電子產(chǎn)品相伴。上班看電腦，回家看電視和平板，在外空閑時(shí)還要玩會(huì )手機。許多人已經(jīng)養成了電子產(chǎn)品依賴(lài)癥，基本是離開(kāi)手機就活不下去的節奏。

只是，我們和電子產(chǎn)品太過(guò)“相親相愛(ài)”，眼睛可就不樂(lè )意了。它的“工作”超負荷太多，自然會(huì )提出抗議。于是有些人在盯久了電子屏后，會(huì )感覺(jué)到眼睛和眼眶周?chē)贿m或有痛感、視力模糊、眼紅流淚、甚至頭暈頭痛，這些都是眼睛在疲勞之后給我們的警告。要是置之不理，可能會(huì )越來(lái)越難受，令人難以集中精力，這種時(shí)候該咋整呢？

首先，我們先來(lái)了解一下視覺(jué)疲勞。

視覺(jué)疲勞是什么因素導致的？嚴重嗎？

上文提到的癥狀統稱(chēng)視覺(jué)疲勞，長(cháng)時(shí)間過(guò)度用眼、長(cháng)期近距離學(xué)習、閱讀姿勢不良、電子屏幕亮度不合適、環(huán)境光線(xiàn)太暗或太亮等都可能引起這種反應。

除了環(huán)境和習慣因素外，如果近視、遠視、散光、老花、或者屈光參差(兩眼度數相差 200度)的人佩戴了不合適的矯正眼鏡，也有可能引起視覺(jué)疲勞。

視覺(jué)疲勞雖然不至于太嚴重，但癥狀出現之后容易引起頭暈頭痛，影響人的精神狀態(tài)，如果是青少年還可能導致近視度數加深等。常出現這種狀況的人要敲響警鐘、好好護眼了，視疲勞除了給人感覺(jué)不適，還有可能為其他眼部疾病埋下隱患哦。

視覺(jué)疲勞如何緩解？

一般視覺(jué)疲勞的癥狀出現時(shí)，許多人會(huì )選擇滴眼藥水、熱敷、或者閉目養神的方法緩解，這些方法的確會(huì )在短時(shí)間起效，但卻治標不治本。要想緩解視覺(jué)疲勞其實(shí)很簡(jiǎn)單，還是要注意調整用眼的方式和環(huán)境。

具體做法包括：

1. 如果你配了眼鏡之后總是視覺(jué)疲勞，就要注意是不是自己配的眼鏡出了問(wèn)題。配鏡時(shí)記得遵循三大原則：1)度數正確，2)佩戴后要看的清晰，3)眼睛要舒適，沒(méi)有頭暈、頭痛等不適。

2. 使用電腦等電子產(chǎn)品時(shí)注意增加眨眼次數，用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩。一般來(lái)說(shuō)，正常人每分鐘眨眼的次數在20次左右，但當凝視電子屏幕時(shí)精力會(huì )過(guò)度集中，從而會(huì )降到每分鐘4~5次，這樣淚液無(wú)法分泌或均勻覆蓋到眼表，就會(huì )令眼睛有干澀酸楚等不適感覺(jué)。因此，用眼時(shí)注意多眨幾次眼睛，不僅能緩解視覺(jué)疲勞，還能預防干眼癥。

3. 使用電子產(chǎn)品時(shí)注意習慣：1)用電腦時(shí)眼睛與屏幕保持一定距離，一般至少為80厘米;2)每使用15-30分鐘后要讓眼睛稍做休息，看遠景15秒，放松眼睛肌肉。

4. 注意用眼環(huán)境，不要在搖晃的車(chē)上使用電子產(chǎn)品;注意室內照明光線(xiàn)，盡量減少眩光、陽(yáng)光及反射燈光，屏幕應略亮于周?chē)h(huán)境;不要在黑暗中使用電子產(chǎn)品，尤其不要在關(guān)燈之后玩手機。

如果您感覺(jué)視覺(jué)疲勞的狀況頻頻發(fā)生，有可能是其他眼部疾病所致，建議您來(lái)我院進(jìn)行檢查，以免后患。