焦慮癥產(chǎn)生的原因？如何跳出焦慮思維？

當你面對沒(méi)有把握的事情時(shí)，往往會(huì )出現焦慮情緒，這是一種正常的情緒表現。但是，如果焦慮的程度與客觀(guān)事件明顯不符，或者焦慮持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，則會(huì )可能是患有焦慮癥，焦慮癥不僅會(huì )嚴重影響自己的生活，還會(huì )給他人帶來(lái)不便。焦慮是正常的,但是經(jīng)常焦慮就可能不正常了,為什么會(huì )那么容易焦慮呢? 

一般情況下，人會(huì )感到焦慮可能是性格影響、外界刺激、疾病等原因導致的。具體內容如下：

1.性格影響：

性格內向的人可能會(huì )容易產(chǎn)生焦慮的情緒，因為這類(lèi)人不擅長(cháng)與人交流、溝通，可能會(huì )將很多的事情憋在心里，自己不停地琢磨，從而感到焦慮。

2.外界刺激：

如果近期突然遭遇重大事故，或者即將面臨重大考試、重要面試，這些外界的刺激都有可能會(huì )讓人感到焦慮。

3.疾?。?

遺傳、威脅性事件等因素可能會(huì )導致患者得了焦慮癥，由于焦慮癥的影響，患者就容易出現焦慮的癥狀。

焦慮癥如何治療呢?

1、焦慮癥狀較輕：

主要依靠自身調節緩解，開(kāi)始先應意識到焦慮的心理并正視，在出現類(lèi)似焦慮癥狀，如煩躁、恐懼、不安等情緒時(shí)，應及時(shí)轉移注意力，做另一件事取代焦慮心理。其次在日常生活中可以多進(jìn)行體育鍛煉，在運動(dòng)中放空大腦，不去思考使自身焦慮、煩惱的事情；

2、焦慮癥狀較重：

經(jīng)過(guò)自我調節無(wú)法緩解時(shí)，建議及時(shí)就診，在醫生指導下進(jìn)行心理治療。必要時(shí)可以在醫師指導下應用抗焦慮作用的藥物進(jìn)行治療。

如何跳出焦慮思維？

一、接受焦慮的存在，因為焦慮反應是正常的，只是我們過(guò)激了。而且焦慮癥患者要認識到一點(diǎn)，那就是焦慮癥有一個(gè)較大問(wèn)題，就是癥狀的反復存在與出現，這是一個(gè)必須要接受的事實(shí)。只有在接受這個(gè)癥狀的基礎上，才會(huì )有一些進(jìn)步。

二、建立相對穩固的情感支持系統。這是焦慮癥患者所沒(méi)有的，因為患者的內在的安/全感是缺失的，這樣的人很難與人建立起穩固的情感聯(lián)系，所以，面對困境時(shí)，患者更多的是獨自面對，力量上，自信上是嚴重不足的。所以，如果患者能夠有一個(gè)強大的情感支持系統，對于走出焦慮，克服恐懼與絕望是相當有幫助的。

三、合理自我宣泄渠道。每個(gè)人都要針對自己的個(gè)性特點(diǎn)，找到一個(gè)適合自己的宣泄壓力的方式與渠道，而且要定期的清理自己的內心，定時(shí)做一些自我的反省，較好是每天睡覺(jué)之前，做一個(gè)自我的反省，讓自己有一個(gè)放松自己反省自我的機會(huì )。