腰受涼疼痛一般3-7天能緩解，實(shí)際恢復時(shí)間受保暖措施、局部血液循環(huán)、基礎疾病、炎癥反應程度等因素影響。

及時(shí)增加衣物或使用暖寶寶熱敷腰部，避免受涼加重肌肉痙攣。

適度活動(dòng)促進(jìn)腰部血流，熱水浴或輕柔按摩可加速代謝產(chǎn)物清除。

原有腰椎間盤(pán)突出或腰肌勞損者恢復較慢，可能伴隨下肢放射痛。

受涼誘發(fā)無(wú)菌性炎癥時(shí)需更長(cháng)時(shí)間恢復，表現為局部腫脹發(fā)熱。

疼痛持續超過(guò)1周或出現下肢麻木需排查腰椎病變，日常注意避免久坐吹風(fēng)，睡眠時(shí)可用護腰加強保暖。