骨折后肌肉僵硬可通過(guò)熱敷、按摩、康復訓練、藥物治療及物理治療等方式緩解。肌肉僵硬通常由長(cháng)期制動(dòng)、局部血液循環(huán)不良、炎癥反應、神經(jīng)調節異?；蝰：劢M織形成等因素引起。

1、熱敷

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷前需確認皮膚無(wú)破損或感染，避免燙傷。對于急性期腫脹明顯的患者，應避免過(guò)早熱敷。

2、按摩

輕柔的按摩有助于放松僵硬的肌肉，改善局部血液循環(huán)?？刹捎萌嗄?、推拿等手法，沿肌肉走向進(jìn)行，力度以患者能耐受為宜。按摩時(shí)可配合使用活血化瘀的中藥油膏，但需避開(kāi)骨折未愈合部位。建議由專(zhuān)業(yè)康復師指導操作，避免不當手法造成二次損傷。

3、康復訓練

在骨折初步愈合后，循序漸進(jìn)的康復訓練對恢復肌肉彈性至關(guān)重要。早期可進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)度訓練，如踝泵運動(dòng)、膝關(guān)節屈伸等；中期增加主動(dòng)肌肉收縮練習，如等長(cháng)收縮；后期逐步過(guò)渡到抗阻訓練。訓練強度需根據骨折愈合情況和個(gè)體耐受度調整，避免過(guò)度負荷。

4、藥物治療

對于疼痛和炎癥明顯的肌肉僵硬，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解癥狀。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片也可用于改善肌肉痙攣。中藥方面，活血止痛膠囊、跌打丸等具有舒筋活絡(luò )功效，但需在中醫師指導下使用。

5、物理治療

超聲波治療通過(guò)高頻機械振動(dòng)促進(jìn)組織代謝，軟化瘢痕組織。低頻脈沖電刺激能調節神經(jīng)肌肉功能，緩解痙攣。紅外線(xiàn)照射可改善局部微循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。這些物理治療方法需在專(zhuān)業(yè)康復科醫師評估后，根據個(gè)體情況制定方案，通常10-15次為一個(gè)療程。

骨折后肌肉僵硬的恢復需要綜合管理，除上述方法外，日常應注意保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入以促進(jìn)組織修復。保證充足睡眠有助于機體自我修復?？祻推陂g避免吸煙飲酒，以防影響血液循環(huán)。定期復查X線(xiàn)確認骨折愈合進(jìn)度，在醫生指導下逐步恢復日?；顒?dòng)。如僵硬持續加重或伴有關(guān)節活動(dòng)明顯受限，應及時(shí)就醫排除異位骨化等并發(fā)癥。