宿醉后喝紅糖水可能有一定緩解作用，但效果因人而異。宿醉主要是酒精代謝產(chǎn)物蓄積導致的脫水、電解質(zhì)紊亂及胃腸道刺激，紅糖水可補充水分和少量能量，但對乙醛分解無(wú)直接作用。

紅糖水含蔗糖、鐵等成分，能快速補充因酒精利尿作用丟失的水分，緩解口渴癥狀。溫熱紅糖水可舒緩胃部不適，糖分吸收有助于減輕低血糖引發(fā)的乏力感。但紅糖無(wú)法加速肝臟酒精代謝，對頭痛、惡心等核心癥狀改善有限。過(guò)量飲用可能因糖分攝入過(guò)高加重胃酸分泌。

嚴重宿醉時(shí)單純依賴(lài)紅糖水效果不佳。若出現持續嘔吐、意識模糊等酒精中毒癥狀，須及時(shí)就醫處理。飲酒后更建議補充口服補液鹽、維生素B族及優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助修復肝細胞功能。

預防宿醉需控制飲酒量并避免空腹飲酒。飲酒期間可交替飲用礦泉水稀釋酒精濃度，酒后食用香蕉、燕麥等富鉀食物調節電解質(zhì)。長(cháng)期頻繁宿醉可能損傷肝功能，必要時(shí)需進(jìn)行肝功能檢查。