楊小凡 副主任醫師
有助于寶寶睡眠的推拿方法主要有輕柔按摩、穴位按壓、撫觸放松、捏脊療法四種。
1、輕柔按摩用指腹輕柔按摩寶寶背部或四肢，可配合嬰兒潤膚油，注意力度以皮膚微微泛紅為度，能促進(jìn)血液循環(huán)幫助入眠。
2、穴位按壓按壓寶寶腳底涌泉穴或手掌心勞宮穴，每次持續3-5秒重復數次，中醫理論認為可安神定志。
3、撫觸放松從寶寶額頭向兩側太陽(yáng)穴緩慢撫觸，再沿肩部向指尖輕撫，重復動(dòng)作能緩解肌緊張。
4、捏脊療法沿脊柱兩側用拇指與食指輕捏皮膚向上推行，注意避開(kāi)脊柱骨突部位，可調節自主神經(jīng)功能。
建議在寶寶清醒安靜時(shí)進(jìn)行推拿，配合固定睡前儀式效果更佳，若持續睡眠障礙需及時(shí)就醫排查病理因素。
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