早上起來(lái)舌苔白膩可能由口腔衛生不良、消化不良、濕氣過(guò)重、感染或慢性疾病等原因引起，可通過(guò)改善口腔衛生、調整飲食、祛濕調理、藥物治療等方式緩解。
1、口腔衛生：口腔衛生不良會(huì )導致細菌和食物殘渣在舌面堆積，形成白膩舌苔。建議每天早晚刷牙時(shí)用軟毛牙刷輕輕刷舌苔，配合漱口水清潔口腔，減少細菌滋生。
2、消化不良：胃腸功能紊亂或飲食不當可能導致舌苔白膩。減少油膩、辛辣食物的攝入，多吃易消化的食物如粥、蒸菜，適量飲用溫水，幫助改善消化功能。
3、濕氣過(guò)重：體內濕氣過(guò)重也會(huì )表現為舌苔白膩?？梢酝ㄟ^(guò)飲食調理祛濕，如食用薏米、紅豆、冬瓜等具有祛濕作用的食物，避免過(guò)多攝入生冷食物。
4、感染：口腔或上呼吸道感染可能導致舌苔異常。若伴有咽喉痛、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就醫，醫生可能會(huì )開(kāi)具抗生素如阿莫西林膠囊500mg，每日三次或抗病毒藥物如奧司他韋膠囊75mg，每日兩次進(jìn)行治療。
5、慢性疾?。耗承┞约膊∪缣悄虿?、胃食管反流病等也可能引起舌苔白膩。針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如控制血糖、服用胃酸抑制劑如奧美拉唑腸溶片20mg，每日一次，有助于改善癥狀。
日常飲食中應多攝入富含纖維的蔬菜水果，如菠菜、蘋(píng)果，適量運動(dòng)如散步、瑜伽，促進(jìn)新陳代謝，改善舌苔白膩的情況。若癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫檢查。