冷啟剛 主任醫師
月經(jīng)期體重增加可能由激素波動(dòng)、水分潴留、食欲增加、胃腸蠕動(dòng)減慢等原因引起，通常月經(jīng)結束后可自行恢復。
1、激素波動(dòng)：月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，導致身體代謝率降低，脂肪合成增加。建議保持適度運動(dòng)，如散步或瑜伽，幫助維持代謝平衡。
2、水分潴留：黃體酮水平升高會(huì )促使腎臟保留鈉和水分，導致暫時(shí)性水腫。減少高鹽食物攝入，適量補充含鉀食物如香蕉、菠菜有助于緩解。
3、食欲增加：經(jīng)前血清素水平降低可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴望?？蛇x擇燕麥、堅果等健康零食替代甜食，避免體重持續增長(cháng)。
4、胃腸功能變化：前列腺素分泌增多會(huì )減緩胃腸蠕動(dòng)，可能引起便秘和腹脹。增加膳食纖維攝入，適量飲用溫水可改善消化功能。
月經(jīng)期體重波動(dòng)多屬生理現象，建議保持均衡飲食和規律作息，若體重持續異常增加需排查甲狀腺功能異?；蚨嗄衣殉簿C合征等病理因素。
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