張向寧 主任醫師
孕婦懷孕可以適量吃零食，推薦選擇堅果、酸奶、全麥餅干、水果等健康零食，避免高糖高鹽食品。孕期飲食需注意營(yíng)養均衡，控制零食攝入量。
1、堅果堅果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪和膳食纖維，適量食用有助于胎兒大腦發(fā)育。建議選擇原味堅果，避免鹽焗或糖漬加工產(chǎn)品。
2、酸奶酸奶含有豐富鈣質(zhì)和益生菌，能夠幫助孕婦維持腸道健康。選擇無(wú)糖或低糖酸奶，避免含有人工甜味劑的產(chǎn)品。
3、全麥餅干全麥餅干富含復合碳水化合物和膳食纖維，能夠提供持久能量?？勺鳛閮刹椭g的加餐，控制食用量避免過(guò)量。
4、水果新鮮水果富含維生素和礦物質(zhì)，是理想的孕期零食。建議選擇低糖水果如蘋(píng)果、梨等，注意清洗干凈后食用。
孕婦吃零食應選擇營(yíng)養豐富、添加劑少的產(chǎn)品，控制每次攝入量，避免影響正餐食欲。如有妊娠糖尿病等特殊情況，需遵醫囑調整飲食。
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