張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以慢跑，但需根據病情嚴重程度調整運動(dòng)強度。主要影響因素有突出程度、癥狀穩定性、核心肌群力量、運動(dòng)姿勢控制。
1、突出程度輕度膨出且無(wú)神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，低強度慢跑可能有助于改善血液循環(huán)；重度突出伴坐骨神經(jīng)痛者應避免跑步。
2、癥狀穩定性急性發(fā)作期需絕對臥床休息，慢性穩定期可嘗試平地慢跑，出現下肢放射痛需立即停止。
3、核心肌群力量腰腹肌群力量達標者可減少椎間盤(pán)壓力，建議先通過(guò)橋式運動(dòng)等訓練強化核心穩定性后再?lài)L試跑步。
4、運動(dòng)姿勢控制保持上身直立、小步幅高步頻的跑姿，選擇緩沖性能好的跑鞋，避免水泥等硬質(zhì)地面。
建議運動(dòng)前進(jìn)行專(zhuān)業(yè)康復評估，跑步時(shí)佩戴腰圍保護，運動(dòng)后如出現持續腰痛需及時(shí)就醫復查影像學(xué)。
腰椎間盤(pán)突出能自己恢復嗎
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輕微腰椎間盤(pán)突出癥怎么辦
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腰椎間盤(pán)突出癥需手術(shù)怎么護理
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腰椎間盤(pán)突出腿麻腳麻怎么辦
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如何預防腰椎間盤(pán)突出癥？
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