醫生回答
侯勇 主任醫師
腰椎問(wèn)題引起腳發(fā)麻多數情況下可適度運動(dòng)，但需避免劇烈活動(dòng)。運動(dòng)方式主要有低強度有氧訓練、核心肌群強化、姿勢調整練習、水中運動(dòng)。
1、低強度有氧快走或騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫導致的麻木感，每次運動(dòng)時(shí)間建議控制在30分鐘內。
2、核心肌群強化平板支撐、橋式運動(dòng)等能增強腰椎穩定性，減少椎間盤(pán)對神經(jīng)根的刺激，練習時(shí)需保持動(dòng)作規范以避免二次損傷。
3、姿勢調整通過(guò)麥肯基療法等姿勢訓練可改善腰椎曲度異常，緩解神經(jīng)卡壓癥狀，需在康復師指導下重復進(jìn)行。
4、水中運動(dòng)游泳或水中步行利用浮力減輕腰椎負荷，水溫刺激有助于改善局部微循環(huán)，適合急性期后的緩解階段。
運動(dòng)時(shí)應佩戴護腰器具保護腰椎，出現麻木加劇或疼痛需立即停止并就醫，避免負重、跳躍等高風(fēng)險動(dòng)作?？勺襻t囑使用甲鈷胺、維生素B1等營(yíng)養神經(jīng)藥物輔助治療。
