申劍 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者在醫生指導下可以進(jìn)行適度鍛煉。適合的鍛煉方式主要有核心肌群訓練、低強度有氧運動(dòng)、柔韌性練習、水中康復運動(dòng)等。
1、核心肌群訓練：加強腰腹肌肉力量有助于減輕椎間盤(pán)壓力，推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作。
2、低強度有氧運動(dòng)：如步行、騎自行車(chē)等可促進(jìn)血液循環(huán)且對脊柱沖擊小。
3、柔韌性練習：瑜伽中的貓牛式、仰臥扭轉等動(dòng)作能改善脊柱靈活性。
4、水中康復運動(dòng)：水的浮力可減輕關(guān)節負擔，適合進(jìn)行水中漫步、游泳等。
鍛煉時(shí)應避免負重深蹲、仰臥起坐等高沖擊動(dòng)作，出現疼痛加重需立即停止并就醫復查。
腰椎間盤(pán)突出影響身高嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出的保守方法
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出打臭氧
1個(gè)問(wèn)答
腿抽筋和腰椎間盤(pán)突出有關(guān)系嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰部疼痛即是腰椎間盤(pán)突出癥的表現嗎
1個(gè)問(wèn)答
如何緩解腰椎間盤(pán)突出的疼痛
1個(gè)問(wèn)答
老人經(jīng)常腰痛是腰椎間盤(pán)突出嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出小腿酸脹怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
急性腰椎間盤(pán)突出是什么病
1個(gè)問(wèn)答
泡腳能緩解腰椎間盤(pán)突出嗎
1個(gè)問(wèn)答
一個(gè)月寶寶吐奶正常嗎
1個(gè)問(wèn)答
孕期打b超對胎兒有影響嗎
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)推遲十天能測出來(lái)懷孕嗎
1個(gè)問(wèn)答
有腎結石可以吃紅薯嗎
1個(gè)問(wèn)答
牙黃洗牙可以洗掉嗎
1個(gè)問(wèn)答
陰部濕疹能自愈嗎
1個(gè)問(wèn)答
嚴重胃潰瘍胃炎會(huì )癌變嗎
1個(gè)問(wèn)答
嬰兒喝45度的奶會(huì )燙嗎
1個(gè)問(wèn)答
蕁麻疹不治療會(huì )自愈嗎
1個(gè)問(wèn)答
胰島素分泌延遲就一定是糖尿病嗎
1個(gè)問(wèn)答
2025-09-11
2025-09-25
2025-10-31
2025-10-30
2025-10-22
