睡醒手麻過(guò)幾秒就好了可通過(guò)調整睡姿、避免壓迫神經(jīng)、改善血液循環(huán)等方式預防，通常由睡眠姿勢不當、神經(jīng)受壓、血液循環(huán)不良等原因引起。
1、調整睡姿：睡眠時(shí)手臂長(cháng)時(shí)間受壓可能導致手麻，建議避免將手臂壓在身體下方或頭部下方，嘗試仰臥或側臥時(shí)將手臂自然放置在身體兩側，減少神經(jīng)壓迫。
2、避免壓迫神經(jīng)：長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢容易壓迫手臂神經(jīng)，建議在睡眠中適當翻身，避免手臂長(cháng)時(shí)間處于彎曲或受壓狀態(tài)，減輕神經(jīng)壓迫帶來(lái)的不適。
3、改善血液循環(huán)：血液循環(huán)不良可能導致手麻，睡前可進(jìn)行簡(jiǎn)單的手臂伸展運動(dòng)，促進(jìn)血液流動(dòng)，睡眠時(shí)注意保暖，避免手臂受涼，有助于改善血液循環(huán)。
4、檢查床具：床墊過(guò)硬或過(guò)軟可能影響睡眠姿勢，導致手部受壓，選擇適合的床墊和枕頭，保持脊柱自然曲線(xiàn)，減少手臂受壓的可能性。
5、減少疲勞：過(guò)度疲勞可能導致睡眠時(shí)姿勢不當，建議合理安排作息，避免長(cháng)時(shí)間使用手臂進(jìn)行重復性動(dòng)作，睡前放松身心，有助于改善睡眠質(zhì)量。
日常生活中，注意飲食均衡，多攝入富含維生素B族的食物如全谷物、堅果等，有助于維持神經(jīng)系統健康；適當進(jìn)行手臂和肩部的拉伸運動(dòng)，如瑜伽或太極，增強肌肉柔韌性；保持良好的睡眠習慣，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于預防睡醒手麻的發(fā)生。