申劍 主任醫師
小腿肌肉疼痛可通過(guò)休息冷敷、拉伸放松、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由運動(dòng)過(guò)度、肌肉勞損、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈疾病等原因引起。
1、休息冷敷急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內用冰袋間歇冷敷患處，每次不超過(guò)20分鐘，可減輕炎癥反應。抬高患肢有助于靜脈回流。
2、拉伸放松針對腓腸肌和比目魚(yú)肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，保持30秒重復進(jìn)行。泡沫軸滾動(dòng)放松可改善肌肉筋膜粘連，每日2-3次。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松。嚴重痙攣可考慮硫酸鎂補充。
4、物理治療超聲波、干擾電等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán)。慢性疼痛者建議進(jìn)行離心力量訓練，增強肌肉耐受力。
日常注意運動(dòng)前充分熱身，補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。若伴隨腫脹發(fā)熱或持續超過(guò)1周，需排除深靜脈血栓等疾病。
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