趙蕾 副主任醫師
姨媽期可以適量喝溫熱的檸檬水，檸檬水富含維生素C且不含咖啡因，有助于緩解經(jīng)期不適。
1、補充水分經(jīng)期易脫水，溫熱的檸檬水能補充體液，避免加重疲勞或頭痛癥狀。
2、緩解腹脹檸檬中的鉀元素可調節體內鈉水平，減少經(jīng)期常見(jiàn)的水鈉潴留和腹脹感。
3、改善情緒維生素C促進(jìn)血清素合成，對經(jīng)期情緒波動(dòng)有一定調節作用。
4、注意溫度避免冰鎮飲用，溫熱檸檬水不會(huì )刺激子宮收縮，更適合經(jīng)期體質(zhì)。
經(jīng)期飲食建議選擇溫補類(lèi)食物，避免生冷刺激，同時(shí)保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
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