腳跖骨骨折恢復鍛煉可通過(guò)循序漸進(jìn)的功能訓練、關(guān)節活動(dòng)度練習、肌肉力量強化、平衡能力提升以及步態(tài)調整等方式進(jìn)行。
1、功能訓練：骨折初期以被動(dòng)活動(dòng)為主，避免負重?？稍卺t生指導下進(jìn)行足趾的屈伸運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。隨著(zhù)愈合進(jìn)展，逐步增加主動(dòng)活動(dòng)，如足趾抓握毛巾等，幫助恢復足部功能。
2、關(guān)節活動(dòng)度：骨折愈合后，需重點(diǎn)恢復跖趾關(guān)節和踝關(guān)節的活動(dòng)度?？蛇M(jìn)行足背屈、跖屈、內翻、外翻等動(dòng)作，每天2-3次，每次10-15分鐘，逐漸增加幅度和頻率。
3、肌肉力量：通過(guò)抗阻訓練強化足部和小腿肌肉?？墒褂脧椓нM(jìn)行足背屈、跖屈的阻力訓練，或進(jìn)行踮腳尖、單腿站立等練習，每周3-4次，每次15-20分鐘。
4、平衡能力：利用平衡墊或單腿站立練習，提高足部本體感覺(jué)和平衡能力。從雙足站立開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到單足站立，每次保持30秒至1分鐘，每天練習2-3次。
5、步態(tài)調整：恢復行走時(shí)，注意保持正確的步態(tài)?？墒褂弥衅骰蚬照容o助，逐步增加行走距離和時(shí)間。注意足部著(zhù)地順序，從足跟到足尖，避免跖骨過(guò)度受力。
飲食方面，應多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，促進(jìn)骨折愈合。運動(dòng)方面，除足部鍛煉外，可進(jìn)行上肢和核心肌群的力量訓練，維持整體體能。護理方面，注意足部保暖，避免受涼，定期復查X光片，監測骨折愈合情況。