劉福強 副主任醫師
運動(dòng)后心率在每分鐘100到120次屬于正常范圍。心率的恢復速度與運動(dòng)強度、個(gè)人體能水平和心血管健康狀況等因素有關(guān)。
1、運動(dòng)強度中低強度運動(dòng)后心率可能在5分鐘內恢復至靜息水平，高強度運動(dòng)后可能需10分鐘以上。
2、體能水平經(jīng)常鍛煉的人群運動(dòng)后心率回落更快，未經(jīng)訓練者恢復時(shí)間相對延長(cháng)。
3、年齡因素青少年運動(dòng)后心率恢復較快，中老年人因心血管功能自然退化恢復時(shí)間可能延長(cháng)。
4、環(huán)境溫度高溫環(huán)境下運動(dòng)會(huì )導致心率維持較高水平，涼爽環(huán)境中恢復更快。
建議運動(dòng)后進(jìn)行10分鐘放松活動(dòng)，避免突然停止運動(dòng)，并定期監測晨起靜息心率評估心臟健康狀態(tài)。
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