來源：博禾知道
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避免子宮肌瘤可通過保持健康體重、調(diào)節(jié)激素水平、減少紅肉攝入、定期婦科檢查等方式實(shí)現(xiàn)。子宮肌瘤的發(fā)生與雌激素水平、遺傳因素、飲食習(xí)慣、慢性炎癥等因素相關(guān)。
1、健康體重肥胖可能導(dǎo)致雌激素水平升高，增加子宮肌瘤風(fēng)險。通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動維持體重指數(shù)在正常范圍，減少高糖高脂食物攝入。
2、激素調(diào)節(jié)避免長期使用含雌激素的保健品或化妝品，口服避孕藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。大豆異黃酮等植物雌激素攝入應(yīng)適量控制。
3、飲食調(diào)整減少牛肉、豬肉等紅肉及加工肉制品攝入，增加深海魚類、綠葉蔬菜、全谷物等抗炎食物。限制酒精和咖啡因攝入量。
4、定期檢查每年進(jìn)行婦科超聲檢查，尤其有家族史者更應(yīng)重視。出現(xiàn)月經(jīng)異常、盆腔壓迫感等癥狀時及時就醫(yī)排查。
建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，避免長期精神緊張，30歲以上女性可每年進(jìn)行婦科專項(xiàng)體檢。
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