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月經(jīng)20號來(lái)潮時(shí)，排卵期通常在下次月經(jīng)前14天左右，若周期為28天則排卵日在6號左右，實(shí)際時(shí)間受周期長(cháng)度、激素水平、生活習慣、疾病因素等影響。
1、周期計算排卵日=下次月經(jīng)首日-14天，例如周期28天者從20號推算下次月經(jīng)在16號左右，排卵日為2號。
2、激素變化黃體生成素高峰后36小時(shí)內排卵，可通過(guò)排卵試紙監測激素峰值輔助判斷。
3、體征觀(guān)察排卵期可能出現宮頸黏液變透明拉絲、基礎體溫上升0.3-0.5℃等體征。
4、超聲監測經(jīng)陰道超聲可直觀(guān)觀(guān)察卵泡發(fā)育情況，是最準確的排卵判斷方法。
建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期數據，結合基礎體溫曲線(xiàn)或排卵試紙提高判斷準確性，備孕者可選擇排卵日前3天至后1天同房提高受孕概率。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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