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正常月經(jīng)規律通常表現為周期21-35天、經(jīng)期2-7天、經(jīng)量20-80毫升，無(wú)明顯不適或異常出血。月經(jīng)規律性主要與激素水平穩定、無(wú)器質(zhì)性疾病、生活方式健康、精神壓力適度等因素有關(guān)。
1、周期穩定月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計算，間隔21-35天屬于正常范圍，提前或推遲不超過(guò)7天視為規律。周期波動(dòng)可能與情緒波動(dòng)、短期飲食變化等生理因素相關(guān)。
2、經(jīng)期適中經(jīng)期持續2-7天為正常，出血量第2-3天較多，后逐漸減少。經(jīng)血顏色暗紅、無(wú)大量血塊，每日更換衛生巾3-6次屬于合理范圍。
3、經(jīng)量正常單次月經(jīng)總失血量20-80毫升為正常標準，可通過(guò)衛生巾使用量粗略估算。經(jīng)量過(guò)少可能與子宮內膜薄有關(guān)，過(guò)多需警惕子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。
4、癥狀輕微正常月經(jīng)可能伴隨輕微下腹墜脹或腰酸，但不會(huì )影響日?；顒?dòng)。若出現劇烈疼痛、頭痛嘔吐或持續乏力，需排查子宮內膜異位癥等病理因素。
保持規律作息、均衡飲食及適度運動(dòng)有助于維持月經(jīng)穩定，若周期紊亂超過(guò)3個(gè)月或伴隨異常癥狀，建議婦科就診評估。
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