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壓力大可能引發(fā)肥胖癥,主要與皮質(zhì)醇升高、情緒性進(jìn)食、代謝紊亂、運動(dòng)減少等因素有關(guān)。
1、皮質(zhì)醇升高長(cháng)期壓力會(huì )導致皮質(zhì)醇水平上升,這種激素會(huì )促進(jìn)脂肪堆積,尤其是腹部脂肪??赏ㄟ^(guò)冥想、規律作息等方式調節壓力。
2、情緒性進(jìn)食壓力常引發(fā)通過(guò)高糖高脂食物緩解情緒的行為,導致熱量攝入過(guò)量。建議培養正念飲食習慣,尋找替代性減壓方式。
3、代謝紊亂慢性壓力可能干擾胰島素敏感性,影響糖代謝過(guò)程。這種情況可能需要醫生評估后使用二甲雙胍等藥物干預。
4、運動(dòng)減少壓力導致的疲勞感會(huì )使人體力活動(dòng)減少,能量消耗降低。建立適度運動(dòng)計劃有助于打破這一惡性循環(huán)。
日??蛇m量食用深海魚(yú)、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物,必要時(shí)需在醫生指導下使用氟西汀等藥物干預壓力相關(guān)飲食障礙。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現在兩到三歲,通常稱(chēng)為嬰兒叛逆期。
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