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腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補鈣、熱敷按摩、調整睡姿、藥物治療等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調節，膳食鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議增加乳制品、豆制品等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)可遵醫囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。
2、肌肉疲勞長(cháng)時(shí)間運動(dòng)或保持固定姿勢可能導致乳酸堆積，引發(fā)肌肉痙攣。運動(dòng)后及時(shí)拉伸腓腸肌，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免腿部受涼。
3、電解質(zhì)紊亂大量出汗或腹瀉造成鉀、鎂等電解質(zhì)流失，可能誘發(fā)肌肉異常收縮。劇烈運動(dòng)后及時(shí)補充含電解質(zhì)的飲品，嚴重時(shí)可遵醫囑服用門(mén)冬氨酸鉀鎂片、氯化鉀緩釋片等藥物。
4、下肢血管病變下肢動(dòng)脈硬化或靜脈曲張可能導致局部血液循環(huán)障礙，通常伴隨下肢麻木、間歇性跛行等癥狀。需進(jìn)行血管超聲檢查明確診斷，可遵醫囑使用血塞通片、邁之靈片等改善循環(huán)藥物。
夜間發(fā)作時(shí)可立即腳掌向上扳直緩解痙攣，日常注意避免久坐久站，孕婦及老年人出現反復抽筋建議盡早就醫排查病因。
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