指導意見(jiàn)：減肥的有氧運動(dòng)適合的有:游泳，游泳是極好的有氧運動(dòng)之一，它是在克服重力的作用下，達到了減肥的目的，而且在運動(dòng)中也不會(huì )讓膝蓋和關(guān)節受到損傷，并且消耗的熱量也更大，對于減肥的人來(lái)說(shuō)是極好的運動(dòng)項目。其次慢跑，慢跑也是教練場(chǎng)提到的減肥的運動(dòng)之一，但是記得減肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建議大家在減肥的時(shí)候，在跑步機上只需要七到八的速度就可以了，不能過(guò)快，否則以及臟也受不了，這也是有氧運動(dòng)之一。跆拳道，這個(gè)好些人覺(jué)得不是有氧運動(dòng)，其實(shí)它是有氧運動(dòng)的一種，而且這個(gè)不僅能幫助消耗脂肪，同時(shí)也能讓身體變得敏捷，以及輕盈，這種運動(dòng)屬于對抗性的運動(dòng)，如果鍛煉不當，也會(huì )造成受傷，所以減肥的人可以自我練習，不必對抗。小球運動(dòng)，還有就是小球運動(dòng)。包括了乒乓球、羽毛球以及網(wǎng)球等。這些運動(dòng)在運動(dòng)過(guò)程中也是有氧運動(dòng)的一種，對減肥也能起到很好的效果。