醫(yī)生回答(1)

• 劉愛華

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎陽虛通常由年齡增長、過度勞累、慢性疾病、先天不足等原因引起。

  1、飲食調(diào)理

  適當(dāng)食用羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼飲食。腎陽虛多與脾腎陽氣不足有關(guān)，可能伴隨畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀。

  2、中藥調(diào)理

  可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等溫補(bǔ)腎陽藥物。腎陽虛常見于慢性腎炎、甲狀腺功能減退等疾病，需辨證施治。

  3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

  選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈消耗。長期久坐不動(dòng)會(huì)加重腎陽不足，適度運(yùn)動(dòng)有助于陽氣升發(fā)。

  4、作息調(diào)整

  保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。夜間11點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)護(hù)腎陽，作息紊亂會(huì)損耗腎中精氣。

  日常注意保暖避寒，節(jié)制房事，保持心情愉悅，若癥狀持續(xù)或加重建議及時(shí)就醫(yī)辨證治療。